Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 8 minut Ból kręgosłupa lędźwiowego to powszechna dolegliwość, która coraz częściej dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młodych. Dolegliwości bólowe okolic lędźwiowych mogą być wynikiem uszkodzeń, przeciążeń lub zmian zwyrodnieniowych. Czasem ból tego obszaru mylnie łączymy z kręgosłupem, gdyż może on promieniować z innych części ciała. Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego? Jak sobie z nim radzić? Syda Productions / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Ból kręgosłupa lędźwiowego – możliwe przyczyny Co sprzyja występowaniu bólów kręgosłupa lędźwiowego? Ból kręgosłupa lędźwiowego – przeciążenia Ból kręgosłupa lędźwiowego – problemy z krążkiem międzykręgowym Ból kręgosłupa lędźwiowego – zmiany zwyrodnieniowe Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie Ból kręgosłupa lędźwiowego – farmakoterapia Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi fizykoterapeutyczne Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi operacyjne Ból kręgosłupa lędźwiowego – możliwe przyczyny Bóle kręgosłupa to problem, z którym styka się większość społeczeństwa. Nawet 80 proc. osób przynajmniej raz w życiu doświadczy bólu kręgosłupa o różnej etiologii. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa lędźwiowego, mówi się o nim najczęściej, gdy pojawia się poniżej 12. żebra i powyżej pośladków, może też promieniować do kończyn dolnych. Dolegliwości bólowe kręgosłupa przybierają postać przewlekłą lub objawiają się w postaci ostrej. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na dolegliwości związane z dolnymi partiami pleców, które można błędnie uznać za bóle kręgosłupa lędźwiowego. Zwykle do prawidłowej oceny sytuacji niezbędna jest wizyta lekarska i wykonanie odpowiednich badań, ponieważ bóle w okolicy lędźwiowej niezwiązane z kręgosłupem czasem są powodowane przez: choroby nerek i układu moczowego, np. kolkę nerkową; bolesne miesiączki, endometriozę lub inne dolegliwości związane z kobiecym układem rozrodczym; choroby trzustki lub wątroby; promieniujące do pleców bóle związane z przewodem pokarmowym; występujące u mężczyzn problemy z prostatą. Jeżeli ból w dolnej części pleców dotyczy jednak kręgosłupa, może wiązać się z przeciążeniem tkanek, uszkodzeniami krążka międzykręgowego, urazami kostnymi (np. złamania), zmianami zwyrodnieniowymi, a także mieć charakter niespecyficzny (trudno wtedy ustalić jego jednoznaczną przyczynę). Na ból kręgosłupa wypróbuj działanie Lampy leczniczej na podczerwień Vitammy Flare. Sprawdź: Budowa kręgosłupa. Wszystko, co warto wiedzieć o kręgosłupie Co sprzyja występowaniu bólów kręgosłupa lędźwiowego? Przyczyny zespołów bólowych kręgosłupa lędźwiowego są przeważnie trudne do sklasyfikowania. Wiele czynników może prowadzić do wystąpienia takich dolegliwości bólowych, a zaliczyć można do nich różne schorzenia, również wrodzone, urazy czy przeciążenia, na które kręgosłup jest narażony podczas codziennego funkcjonowania. Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mogą wynikać z: anomalii wrodzonych – nieprawidłowa budowa kręgosłupa (np. lumbalizacja) może przyczyniać się do nierównomiernego obciążenia struktur kręgosłupa, prowadząc tym samym do wystąpienia bólu; przeciążeń i urazów – bóle mogą pojawiać się jako powikłanie po przebytych urazach (np. złamaniach kręgosłupa), przy osteoporozie, a także wtedy, gdy kręgosłup jest nadmiernie obciążony ze względu na niedostateczne wsparcie mięśniowe; stanów zapalnych – choroby, którym towarzyszą stany zapalne stawów, wpływają na stan kręgosłupa; przykładem może być zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i okolic pośladków powoduje też ograniczenie ruchomości; również reumatoidalne zapalenie stawów w zaawansowanej postaci może zajmować stawy kręgosłupa, powodując uszkodzenia w ich obrębie; zmian zwyrodnieniowych – zwyrodnienia, czyli nieprawidłowości i niekorzystne zmiany, które w przypadku kręgosłupa dotyczą struktur chrzęstnych i kostnych, powodują ból, a czasem prowadzą też do stenozy kanału kręgowego (jego zwężenia); do konsekwencji stenozy należą ucisk na nerwy, a nawet nieodwracalnej przepukliny; chorób metabolicznych – problemy z metabolizmem, które mogą wiązać się z bólami kręgosłupa, to cukrzyca (szybsza degeneracja struktur kręgosłupa) i osteoporoza (niższa gęstość gości, częstsze złamania, osłabienie mięśni i mechaniki kręgosłupa); problemów psychologicznych – dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz ich nasilenie mogą być wynikiem stanu emocjonalnego, występowania stanów lękowych, silnego stresu czy hipochondrii. Cierpisz na bóle kręgosłupa i chcesz sprawdzić, czy mogą być wynikiem zmian zapalnych? Przez Medonet Market zamówisz wysyłkowe badanie w kierunku zapalenia stawów kręgosłupa i kończyn z grupy spondyloartropatii. Aby zmniejszyć dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem, stosuj regularnie Flexan - suplement diety YANGO, w którego składzie znajduje się żywica kory kadzidłowca indyjskiego. Bólom kręgosłupa lędźwiowego sprzyja siedzący tryb życia, który powiązany jest z przeciążaniem kręgosłupa przez długotrwałe przebywanie w jednej pozycji i brakiem aktywności fizycznej. Inne niekorzystne czynniki, które mogą prowadzić do schorzeń układu ruchu, w tym bólu kręgosłupa, to nadwaga (wynikająca np. ze złego odżywiania), stosowanie używek (mogą prowadzić do neuropatii) czy nadużywanie leków. Ból kręgosłupa lędźwiowego – przeciążenia Przeciążenie kręgosłupa wiąże się z ryzykiem pojawiania się zwyrodnień czy przepukliny krążka międzykręgowego. Dolegliwości bólowe dolnej części pleców mogą wynikać z przeciążenia tkanek miękkich. Gdy funkcjonowanie tkanek miękkich, stawów miednicy i kręgosłupa zostaje zaburzone, rośnie napięcie znajdujących się w pobliżu mięśni. Ma to na celu zapewnienia strukturom stabilności. Niestety prowadzi też do większego obciążenia kręgosłupa, rozwijania się stanów zapalnych i występowania dolegliwości bólowych. W takiej sytuacji może dochodzić do powstawania zwyrodnień. Występowaniu przeciążeń kręgosłupa lędźwiowego sprzyja długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej, praca wymagająca schylania się, podnoszenia i dźwigania, niedostatek aktywności fizycznej, nadwaga czy otyłość. Znaczenia ma także osłabienie mięśni brzucha oraz zginaczy bioder. Profilaktycznie warto stosować Lędźwiową poduszkę ortopedyczną Exclusive Support, którą można podkładać pod plecy np. w czasie pracy wymagającej dłuższego siedzenia. Jeśli chcesz zmniejszyć dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, wypróbuj Mazidło klasztorne na skórę w okolicy stawów i kręgosłupa Dermaticus Klimuszko o działaniu rozgrzewającym i rozluźniającym. Polecamy również Mazidło topolowe na przeciążenia, które zmniejsza dolegliwości bólowe stawów i mięśni. Ból kręgosłupa lędźwiowego – problemy z krążkiem międzykręgowym Do najczęstszych przyczyn występowania bólu kręgosłupa należą nieprawidłowości w obrębie krążków międzykręgowych. Są to struktury poddawane znacznym obciążeniom, podatne na mikrourazy, a także na powstawanie przepukliny ("wypadnięcie") krążka międzykręgowego. Degeneracja krążka międzykręgowego. Stopniowe pojawianie się mikrouszkodzeń krążka oraz ich sumowanie się prowadzi do uszkodzeń kolejnych struktur – pierścienia włóknistego, a ostatecznie do degeneracji jądra miażdżystego. Konsekwencją zmian jest wyższa wrażliwość na bodźce i występowanie dolegliwości bólowych. Na degenerację krążka międzykręgowego spowodowaną uszkodzeniami są narażone osoby między 35. a 50. rokiem (dotyczą one 73 proc. osób w tym wieku), ale pojawia się też w grupie wiekowej poniżej 35 lat (50 proc.). Przepuklina krążka międzykręgowego. Jest to zjawisko, które nie musi powodować dolegliwości bólowych. Jeżeli jednak przepuklina ("wypadnięty dysk") w odcinku lędźwiowym kręgosłupa uciska korzenie nerwowe, pojawiają się objawy takie jak ból, drętwienie, mrowienie, zaburzenia czucia, osłabienie siły mięśniowej, niewłaściwe działanie zwieraczy pęcherza oraz odbytu. Ból kręgosłupa lędźwiowego – zmiany zwyrodnieniowe Jedną z możliwych przyczyn bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa są zmiany zwyrodnieniowe. Ich powstawanie to proces, który stopniowo prowadzi do uszkodzeń krążka międzykręgowego oraz chrząstki stawów międzywyrostkowych. Na skutek pojawienia się zmian zwyrodnieniowych dochodzi do zaburzenia równowagi między zdolnościami regeneracyjnymi a pojawiającymi się uszkodzeniami struktur kręgosłupa. Można wyróżnić: zwyrodnienia stawów międzywyrostkowych – mogą powodować ból promieniujący do pośladka i uda, który przypomina bóle korzeniowe, jednak jest wynikiem zwiększonego nacisku na stawy, długotrwałych stanów zapalnych, mikrourazów czy rozciągnięcia błony maziowej oraz torebki stawowej; zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze trzonów kręgów – prowadzą do powstawania osteofitów (narośli kostnych), które mogą powodować stenozę, uszkadzać płytki graniczne i wystąpienie guzków Schmorla. Podobny temat: Zwyrodnienie stawów kręgosłupa Obserwujesz niepokojące objawy? Przeanalizuj je samodzielnie w ankiecie medycznej i zdecyduj czy udać się do lekarza. Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego jest złożonym zagadnieniem. Proces leczenia często wymaga podejścia wielopłaszczyznowego ze względu na różnorodne przyczyny pojawienia się dolegliwości bólowych, towarzyszące im zmiany w obrębie struktur kręgosłupa lub nieprawidłowości innych części układu ruchu. Podstawowe środki stosowane w terapii bólów lędźwiowych to farmakoterapia, fizjoterapia, działania profilaktyczne, a w razie konieczności również zabiegi operacyjne. W ostrej fazie bólu kręgosłupa lędźwiowego leczenie polega na odpoczynku i farmakoterapii z zastosowaniem środków łagodzących ból i stan zapalny. Kolejny etap to fizjoterapia, a więc szereg zabiegów rehabilitacyjnych (fizykoterapia) oraz instruktaż dotyczący ćwiczeń dopasowanych do problemów pacjenta (kinezyterapia). Dla osób zmagających się z nawracającymi bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym niezwykle ważna jest też profilaktyka obejmująca regularną aktywność fizyczną i przestrzeganie zaleceń dotyczących utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Warto też kupić Poduszkę rozgrzewającą Vitammy Warm-Up, która zmniejszy ból i poprawi komfort poruszania się. Leczenie operacyjne schorzeń kręgosłupa lędźwiowego przeprowadza się w przypadku, gdy są ku temu konkretne wskazania. W zależności od rodzaju problemów z kręgosłupem (np. dyskopatia lędźwiowa, złamanie) wybiera się zabiegi o różnym stopniu inwazyjności. Bezwzględna konieczność zaplanowania zabiegu pojawia się przy deficytach ruchowych, zaburzeniu pracy pęcherza czy jelit. Leczenie operacyjne dyskopatii jest wymagane w ok. 0,5 proc. przypadków. Zobacz: Zabiegi na kręgosłupie Ból kręgosłupa lędźwiowego – farmakoterapia W celu łagodzenia objawów i hamowania procesów zapalnych, szczególnie w przypadku zaostrzenia dolegliwości, stosuje się leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, w tym ibuprofen, diklofenak, ketoprofen i glikokortykosteroidy. Środki farmaceutyczne dobiera się w zależności od nasilenia bólu. Niektóre leki na bóle kręgosłupa lędźwiowego (preparaty doustne, maści, kompresy) dostępne są bez recepty, inne środki (silne leki przeciwbólowe, zastrzyki) wydawane są jedynie na receptę. Kompres na lędźwie Visiomed KINECARE VM-GB7 kupisz w bezpieczny i wygodny sposób na W celu zmniejszenia nasilenia dolegliwości i przyspieszenia terapii czasem zalecane są też leki rozkurczowe (np. tyzanidyna), leki przeciwdepresyjne lub suplementy diety zawierające składniki przyspieszające regenerację układu nerwowego (np. Urydynox, Neurotynox). Leczenie zachowawcze w bólach kręgosłupa lędźwiowego to również odciążanie kręgosłupa, przybieranie odpowiednich pozycji podczas snu i wykonywania codziennych czynności, a także unikanie dźwigania. Na ból kręgosłupa można również doraźnie stosować Chłodzący żel pielęgnujący Arnica Active FLOSLEK, który przyjemnie chłodzi i przynosi ulgę zmęczonym mięśniom. Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi fizykoterapeutyczne Fizykoterapia jest gałęzią fizjoterapii, wykorzystującą bodźce mechaniczne, elektryczne czy termiczne w leczenia bólu i jego przyczyn. Znaczenie fizykoterapii w przypadku bólu kręgosłupa obejmuje zarówno leczenie objawowe dolegliwości, jak również ich profilaktykę i diagnozowanie. Do zabiegów fizykoterapeutycznych, które wykorzystuje się podczas rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego, należą krioterapia; elektroterapia, np. jonoforeza; ultradźwięki; magnetoterapia; laseroterapia; hydroterapia, np. natryski, kąpiele, masaże wirowe. Zabiegi na kręgosłup dobierane są w zależności od rodzaju schorzenia, a także po uwzględnieniu przeciwwskazań do poszczególnych odmian fizykoterapii. Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia Aktywność ruchowa jest ogólnie zalecana w ramach profilaktyki zdrowego kręgosłupa, jednak w przypadku stwierdzonych chorób układu ruchu, podejrzenia uszkodzeń lub innych zmian należy zachować szczególną ostrożność. Zestawy ćwiczeń przeznaczone dla osób z bólami kręgosłupa lędźwiowego (kinezyterapia, leczenie ruchem) powinny być wykonywane po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Przy bólach kręgosłupa lędźwiowego (poza fazą ostrą choroby) polecane są zwykle: ćwiczenia rozciągające; ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, zwłaszcza mięśni poprzecznych, będących głębokimi stabilizatorami odcinka lędźwiowego; ćwiczenia poprawiające kontrolę nad miednicą, biodrami i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa; aktywność ruchowa w wodzie. Na ból kręgosłupa polecane są również ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem Poduszki rehabilitacyjnej Sanity. Poduszkę tę kupisz w atrakcyjnej cenie na Medonet Market. Bólom lędźwiowym sprzyja napięcie mięśniowe – w celu jego ograniczenia wykorzystuje się masaże i mobilizację. Zobacz więcej: Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy - urazy, rodzaje ćwiczeń W leczeniu ruchowym problemów z kręgosłupem lędźwiowym wykorzystuje się różne podejścia, w tym: metodę Pilatesa; metodę McKenziego – obejmuje wykonywanie ruchów przeciwnych do tych wywołujących ból, ukierunkowana jest na usuwaniu przyczyny bólu; metodę PNF (ProrioceptiveNeuromuscular Facilitation) – obejmuje mobilizacje stawów kręgosłupa, neuromobilizacje i terapie kranio-sakralne. Istotnym elementem profilaktyki zdrowego kręgosłupa lędźwiowego jest też przestrzeganie zasad ergonomii pracy – zarówno biurowej, jak i fizycznej. Jest to tzw. szkoła pleców. W celu zapobiegania bólom kręgosłupa oraz ich nawrotom zaleca się zachowywanie prawidłowej postawy podczas pracy i nauki, częste zmienianie pozycji. W przypadku konieczności schylenia się lub podniesienia czegoś należy zachować wyprostowane plecy i ugiąć nogi w kolanach. Do codziennych ćwiczeń w domu z pewnością przyda ci się Mata rehabilitacyjna AIREX Fitline, która nie chłonie wody ani potu. Kupisz ją w korzystnej cenie na Medonet Market. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń warto stosować PUMP Pre-Workout Formula na wydolność i wytrzymałość OstroVit - suplement diety dostępny w formie łatwo rozpuszczalnego proszku. Sprawdź także:Terapia manualna – czym jest i kiedy warto po nią sięgnąć? Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi operacyjne Zabiegi operacyjne, szczególnie te inwazyjne, zalecane są zwykle przez lekarzy, gdy zdiagnozowane schorzenie kręgosłupa wywołuje nie tylko bóle w jego części lędźwiowej. Dodatkowe objawy wywołane przez uszkodzenia struktur i ucisk na nerwy (np. utrzymujące się zaburzenia czucia czy siły mięśniowej, problemy ruchowe, nieprawidłowości w pracy pęcherza czy zwieraczy) stanowią bezwzględne wskazanie do operacji. Zabiegi wykonuje się też w przypadku bólów przewlekłych towarzyszących rwie kulszowej czy złamaniom, jeśli nie udaje się ich złagodzić leczeniem zachowawczym. Zabiegi operacyjne nie gwarantują pełnego wyleczenia. Również po zabiegu pacjent powinien pamiętać o profilaktyce. Przykłady zabiegów operacyjnych wykonywanych przy bólach kręgosłupa lędźwiowego to: discektomia lub discektomia endoskopowa – usunięcie krążka międzykręgowego, najczęściej na poziomie L5/S1 i L4/L5; nukleoplastyka techniką coblation – przezskórna operacji dyskopatii lędźwiowej; wertebroplastyka – zabieg wykonywany po złamaniach osteoporotycznych lub kompresyjnych, polega na wykorzystaniu cementu kostnego do wypełnienia złamanego trzonu; kyfoplastyka balonowa – odtwarzanie złamanej ściany kręgu; metodę stosuje się po złamaniach powstałych w wyniku urazów, osteoporozy czy nowotworów. Chociaż efektywność zabiegów operacyjnych jest wysoka (dobre i bardzo dobre efekty po usunięciu krążka międzykręgowego występują nawet w 96 proc. przypadków), nie zawsze zapewniają one całkowite ustąpienie objawów. Nawracanie dolegliwości bólowych jest możliwe nawet u 1/3 pacjentów, szczególnie starszych, a także tych ze znacznymi ubytkami neurologicznymi, chorobami współistniejącymi czy aktywnych fizycznie. Trzeba też liczyć się z ryzykiem wystąpienia pewien czas po zabiegu zmniejszenia stabilności kręgosłupa lub pooperacyjnego zespołu bólowego. Drugi ze wspomnianych przypadków może być spowodowany zrostami i bliznami w operowanym obszarze lub niewystarczającym usunięciem przepukliny. Przeczytaj także: Lekarz od kręgosłupa - ortopeda czy neurolog? Zdrowy kręgosłup – jak dbać o plecy za pomocą ćwiczeń? Dyskopatia: szyjna, lędźwiowa, kręgosłupa - objawy i leczenie Źródła Dobrzeniecka A., Pogorzała A. M., Wybrane zagadnienia profilaktyki i postępowania w zespołach bólowych odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, [w:] Horyzonty współczesnej fizjoterapii 2016, s. 239-252. Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K., Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie, [w:] Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47. Zawadka M., Fijewski A., Gawda P., Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a zmiany zwyrodnieniowe, [w:] Geriatria 2017; 11: 56-65. ból kręgosłupa ból w okolicy krzyżowo-lędźwiowej odcinek lędźwiowy Bóle kręgosłupa urazy kręgosłupa Lordoza lędźwiowa - przyczyny, objawy i leczenie Lordoza lędźwiowa to jedna z najczęstszych wad postawy. Powoduje zaburzenie postawy ciała, ból kręgosłupa oraz inne dolegliwości układu kostno- szkieletowego.... Ewelina Hen Ćwiczenia na ból kręgosłupa - ramiona i barki, odcinek szyjny, lędźwiowy i piersiowy Na bóle kręgosłupa cierpi coraz więcej Polek i Polaków. Niestety, ból kręgosłupa staje się nie tylko problemem występującym coraz częściej, ale także coraz... Punkcja lędźwiowa - wskazania i przeciwwskazania do zabiegu, przebieg, powikłania Wśród wielu ważnych zabiegów diagnostycznych jednym z częściej wykonywanych jest punkcja lędźwiowa. Przeprowadza się ją z wielu różnych przyczyn, szczególnie... Mięsień biodrowo-lędźwiowy - budowa i funkcje. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia biodrowo-lędźwiowego Mięsień biodrowo-lędźwiowy (łac. Musculus iliopsoas) to inaczej dźwigacz stawu biodrowego. Łączy on kość udową z kręgosłupem i umożliwia chodzenie oraz bieganie,... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy Bóle w odcinku lędźwiowym to powszechny problem, którego przyczyną może być brak aktywności fizycznej, podnoszenie ciężkich przedmiotów, ale także nieodpowiednia... Kręgosłup lędźwiowy Kręgosłup człowieka zbudowany jest z 33-34 kręgów, które różnią się między sobą budową anatomiczną i ze względu na to tworzą nieco odmienne strukturalnie... Lek. Aleksandra Czachowska Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie. Dyskopatia szyjna, lędźwiowa i piersiowa Dyskopatia to choroba ściśle związana ze współczesną cywilizacją i współczesnym trybem życia. Co najmniej 50 procent Polaków narzeka na bóle pleców i inne... Joga łagodzi bóle okolicy lędźwiowej Cotygodniowe zajęcia jogi i intensywne ćwiczenia rozciągające mogą łagodzić przewlekłe bóle okolicy lędźwiowej kręgosłupa - wynika z największych dotychczas... Jak udzielać pomocy ofiarom wypadków? Ratownik o najgorszym z błędów Auto, motocykl, rower, hulajnoga – liczba wypadków komunikacyjnych z udziałem ich kierowców w lecie drastycznie rośnie. Tak samo, jak naszych zaniechań w kwestii... Paulina Wójtowicz Lędźwie - anatomia, choroby, diagnostyka. Leczenie bólu lędźwi Lędźwie to obszar ciała pomiędzy żebrami a miednicą, czyli dolna część pleców. Z lędźwiami związana jest jedna bardzo powszechnych przypadłości, mianowicie ból... Adrian Jurewicz

Fot. hamara / Opublikowano: 09:47Aktualizacja: 10:42 Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym promieniujący do nóg jest spowodowany zaburzeniem krążków międzykręgowych, które może mieć różne podłoże. W leczeniu ważna jest nie tylko farmakoterapia, ale przede wszystkim rehabilitacja. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym promieniujący do nóg ‒ przyczynyBól kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg ‒ objawyCo robić, gdy pojawi się ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg?Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym promieniujący do nogi ‒ rehabilitacja Odcinek lędźwiowy jest przedostatnią częścią kręgosłupa. Znajduje się on poniżej żeber i składa się z pięciu dużych kręgów. Jest najbardziej narażony na obciążenia, dlatego dotyczy go ponad połowa wszystkich dolegliwości bólowych pleców. Ich przyczyną może być zwyrodnienie, przeciążenie lub uszkodzenie. Często mija samoistnie po odpoczynku lub ćwiczeniach rozluźniających. Jednak ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg wymaga konsultacji lekarskiej. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Bloxin Żel do jamy ustnej w sprayu, 20 ml 25,99 zł Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek 139,00 zł Za poprawne funkcjonowanie układu szkieletowego odpowiada jego współdziałanie z układem mięśniowym i nerwowym. Zaburzenia w jednym z tych trzech elementów powodują ból i upośledzenie czynności ruchowych. Układ kostny stanowi rusztowanie dla ciała. Jest pokryty mięśniami, w których znajdują się receptory czuciowe i ruchowe odbierające impulsy nerwowe pochodzące z mózgu. Między poszczególnymi kręgami w kręgosłupie znajdują się elastyczne krążki, tak zwane dyski, które umożliwiają ruchy kręgosłupa. Z powodu starzenia się i przeciążeń dochodzi do ich uszkodzeń lub wysuwania się, co skutkuje podrażnieniem nerwów i odczuwaniem promieniującego bólu. Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg jest spowodowany rwą kulszową lub dyskopatią, czyli podrażnieniem lub uciskiem nerwu przez wysunięty lub uszkodzony dysk. Czynniki, które je powodują, mają różne podłoże. Należą do nich na przykład: stan zapalny krążków międzykręgowych, otyłość, przeciążenie kręgosłupa, zwyrodnienie kręgosłupa związane z wiekiem, dźwiganie ciężkich przedmiotów, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, ciąża, wysiłek fizyczny przeciążający odcinek lędźwiowy, neuropatia nerwu spowodowana cukrzycą, guzy nowotworowe. Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg ‒ objawy Dolegliwości w odcinku lędźwiowym spowodowane rwą kulszową to silny, jednostronny ból pleców, który promieniuje przez pośladek i udo aż do łydki, a czasami sięga do palców stóp. Często towarzyszy mu drętwienie i mrowienie kończyny dolnej, a także osłabienie siły mięśniowej i zaburzenia czucia. Dolegliwości u poszczególnych osób, w zależności od stopnia uszkodzenia krążka międzykręgowego i jego umiejscowienia, mają różny początek, natężenie i przebieg. Często narastają stopniowo i rozpoczynają się od umiarkowanego bólu w dolnej części kręgosłupa. Z czasem przemieszcza się on na nogę i przybiera na sile, znacznie utrudniając poruszanie się oraz zmiany pozycji ciała. Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg może pojawić się także nagle, najczęściej po schyleniu się lub podniesieniu ciężkiego przedmiotu. Dolegliwość jest na tyle silna i uporczywa, że uniemożliwia wyprostowanie się lub przemieszczanie i wymaga pilnej interwencji lekarskiej. Zobacz także Co robić, gdy pojawi się ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg? Jeżeli pojawi się ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, który promieniuje do nóg, niezależnie od stopnia jego natężenia należy udać się do lekarza. Wczesne rozpoznanie i wdrożenie leczenia zapobiega powikłaniom i umożliwia szybsze uporanie się z dolegliwością. Lekarz po zebraniu wywiadu powinien skierować pacjenta na zdjęcie rentgenowskie (RTG), aby wykluczyć zmiany zwyrodnieniowe. Następnie chory jest kierowany na tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny, aby można było ocenić, które dyski uległy uszkodzeniu i jaki jest stopień ich degeneracji. Leczenie farmakologiczne bólu polega na łagodzeniu objawów. Najczęściej stosowanymi środkami są niesteroidowe leki przeciwzapalne podawane doustnie lub domięśniowo oraz suplementacja witaminy B12, która regeneruje nerwy. Można stosować również maści przeciwbólowe i rozgrzewające. Przebieg choroby i długość trwania objawów ma charakter indywidualny. Zaawansowane dyskopatie są wskazaniem do leczenia operacyjnego. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym promieniujący do nogi ‒ rehabilitacja Nieodłącznym elementem leczenia bólu kręgosłupa lędźwiowego promieniującego do nóg jest rehabilitacja. Dobór ćwiczeń zależy od symptomów i stopnia zaawansowania uszkodzeń. Do najskuteczniejszych zabiegów fizykalnych należą: krioterapia ‒ leczenie zimnem, magnetronik ‒ poddawanie chorych tkanek działaniu pola magnetycznego, prądy interferencyjne ‒ prądy zmniejszające napięcie mięśni, prądy TENS ‒ elektryczna stymulacja nerwów, laseroterapia. Leczenie kinezioterpateutyczne to leczenie ruchem, które ma na celu zwiększenie ruchomości kręgosłupa, wzmocnienie mięśni, naukę prawidłowych wzorców ruchowych w celu uśmierzenia bólu i zapobiegania jego nawrotom. W rehabilitacji bólu kręgosłupa promieniującego do nóg najczęściej stosuje się: metodę McKenziego ‒ leczenie bólu za pomocą specjalnie dobranego zestawu ćwiczeń, masaż powięziowy, kinesiology taping ‒ oklejanie bolących miejsc taśmą zmniejszającą napięcie mięśniowe, masaż tkanek miękkich. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Angelika Janowicz Jestem absolwentką Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo, od 6 lat związaną z niezwykłym światem medycyny. Piszę, bo chcę podnosić świadomość społeczeństwa na temat tak ważnych kwestii jak zdrowie, zdrowy tryb życia czy profilaktyka. Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

Bóle lędźwiowe – cierpi na nie większość dorosłych osób. Najczęściej wynikają one z dysfunkcji dotykających kręgosłup i otaczające go mięśnie. Zobacz, jakie są typowe objawy, dowiedz się, dlaczego ból kręgosłupa lędźwiowego promieniuje do nóg i do brzucha. Jak leczyć tego typu dolegliwości? Jak ćwiczyć? Bóle lędźwiowe Bóle lędźwiowe różnego typu są we współczesnych czasach tak powszechne, jak grypa. Szacuje się, że na różnych etapach życia, na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (czyli dolnym) zapada około 80 procent populacji (dane: M. Zawadka i inni, Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a zmiany zwyrodnieniowe). Z badań przeprowadzonych w 2016 roku w Polsce, wynika zaś, że ze wszystkich dolegliwości bólowych kręgosłupa, aż 75 procent przypada właśnie na odcinek lędźwiowy (P. Kozłowski i inni, Ocena częstości występowania bólu kręgosłupa oraz stylu i jakości życia wśród osób z bólem kręgosłupa). Na poziomie społecznym, w najbardziej ogólnym zarysie, odpowiedzialne za taki stan rzeczy są dwa podstawowe zjawiska: siedzący tryb życia i niska aktywność fizyczna przeważającego odsetka populacji państw rozwiniętych, rosnąca długość życia, skutkująca statystycznie częstszym występowaniem przypadłości charakterystycznych dla wieku dojrzałego i starczego. Nie dziwi zatem, że ból pleców w odcinku lędźwiowym zaczyna być postrzegany, jako jeden z problemów cywilizacyjnych. Czy bóle lędźwiowe są groźne? Co je powoduje? Jak można leczyć ból w okolicy lędźwiowej? Z czego się bierze ból lędźwi? Z medycznego punktu widzenia, ból w lędźwiach postrzegany jest nie w kategoriach jednostki chorobowej, lecz objawu – w dodatku niespecyficznego, czyli takiego, który ma nierozpoznane tło, lub takiego, który można przypisać wielu schorzeniom, wadom i zaburzeniom. Najczęściej ból lędźwi powodowany jest przez: zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, przepuklinę krążka międzykręgowego, skoliozę, wady postawy, osłabienie, przeciążenie zbytnie napięcie mięśni przykręgosłupowych, powodujące zwiększone przenoszenie obciążeń na kręgosłup, urazy kręgosłupa, zmiany nowotworowe. Pamiętać należy, że ból lędźwi najczęściej nie jest bólem samego kręgosłupa, lecz otaczających go struktur – mięśni, ścięgien, przyczepów, nerwów, a nawet innych organów. Zdarza się też tak, że bóle lędźwiowe w ogóle nie są związane z kręgosłupem, a na przykład schorzeniami nerek, wewnętrznych narządów rozrodczych (np. endometrioza u kobiet), czy rwą kulszową. Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg? Nie ma w tym nic dziwnego. Podobnie naturalne jest promieniowanie w kierunku brzucha, które może być odczuwane punktowo (fałszywie kierując podejrzenia na chorobę któregoś z kluczowych organów wewnętrznych), albo opasająco jamę brzuszną – po linii okręgu lub półokręgu. Jako ból odcinka lędźwiowego definiuje się dolegliwości występujące poniżej 12 kręgu kręgosłupa, pamiętać jednak należy, że ciało człowieka stanowi jeden wielki zbiór naczyń połączonych. Szczególnie w przypadku odcinka lędźwiowego, który nie jest stabilizowany przez żebra, kluczową rolę odgrywa „stelaż mięśniowy”. Wzdłuż kręgosłupa przebiegają potężne mięśnie głębokie grzbietu, jest na tym odcinku zlokalizowanych także wiele innych struktur. Dlaczego ból promieniuje do nóg i do brzucha? Choćby dlatego, że są w ciele mięśnie, których górne przyczepy znajdują się w rejonie żeber, dolne zaś, po przejściu przez otwory miednicy, mocowane są na udach. Każda dysfunkcja w odcinku lędźwiowym wywoływać więc może skutki daleko wykraczające poza obszar pleców. Typowe dodatkowe objawy bólu w odcinku lędźwiowym, to: bolesność i drętwienie w nogach, niedowład kończyn, ból jąder u mężczyzn, ból brzucha, uczucie niestabilności sylwetki. Leki na ból pleców w odcinku lędźwiowym Bóle lędźwiowe należy leczyć. Zarówno objawowo, jak i przyczynowo, oczywiście poprzedzając wdrożenie właściwych procedur szczegółowym badaniem ortopedycznym i neurologicznym. Przydatna w tym względzie bywa tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, a przynajmniej – prześwietlenie RTG. Jeśli chodzi o leki na ból pleców w odcinku lędźwiowym, wyróżnić można: niesteroidowe leki przeciwzapalne – diklofenak i ketoprofen. Najczęściej stosowane miejscowo w maści lub żelu, rzadko – ogólnoustrojowo w tabletkach, przeciwbólowe zastrzyki sterydowe. Uwaga: są to środki wyłącznie objawowe. Leczenie przyczynowe ma charakter niefarmakologiczny. W jego zakres, przy różnych schorzeniach i na różnych ich etapach, wchodzić mogą: profilaktyka: zmiana trybu życia z siedzącego na aktywny, rehabilitacja w gabinecie fizjoterapeutycznym wspomagana samodzielnymi ćwiczeniami w domu, zabiegi fizykoterapeutyczne, w tym krioterapia, elektroterapia, magnetoterapia, laseroterapia czy leczenie ultradźwiękami, leczenie operacyjne (na przykład przepuklin). Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego Tym, co każdy pacjent może zrobić sam dla siebie, bez uciekania się do kosztownych zabiegów medycznych (lub darmowych, lecz z długim terminem oczekiwania), jest zmiana trybu życia. Osoby pracujące na siedząco powinny pamiętać, że przynajmniej raz na godzinę należy odejść od biurka i spędzić 5 minut na stojąco (można w tym czasie np. zaparzyć sobie herbatę). Przynajmniej raz w ciągu dnia pracy przerwa powinna być dłuższa – 15 min. Do tego należy doliczyć aktywność fizyczną po pracy – spacer, lekki bieg, rower, pływanie etc. Przynajmniej 3 razy 30 minut w tygodniu. To tytułem profilaktyki. Jeśli natomiast chodzi o leczenie sensu stricto, warto zapoznać się z zestawem ćwiczeń na ból kręgosłupa lędźwiowego. Nie należy tego jednak robić na własną rękę. Przed rozpoczęciem treningu niezbędny jest dokładny instruktaż ze strony doświadczonego fizjoterapeuty. Pamiętajmy, że w przypadku ćwiczeń na bóle lędźwiowe, większość z nich wykonywana powinna być w delikatnym jedynie zakresie oraz przy minimalnych obciążeniach. Niekoniecznie zbawienne mogą zatem okazać się „ławki”, „mostki” i „rowerki”. Kluczowe za to mogą być na przykład ćwiczenia oddechowe (wdech klatką, wydech przeponą). Autor: Piotr Brzózka Czytaj też: 10 sposobów radzenia sobie z bólem pleców w czasie ciąży Uporczywy ból pleców Plastry przeciwbólowe – na kręgosłup, na raka, dla sportowców Plastry rozgrzewające – kiedy stosować? Działanie Źródła: Magdalena Zawadka Zawadka, Adam Fijewski, Piotr Gawda, Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a zmiany zwyrodnieniowe, Geriatria 2017; 11 Anna Kałużna, Krystian Kałużny, Łukasz Wołowiec, Ola Płoszaj, Walery Zukow, Bartosz Kochański, Wojciech Hagner, Profilaktyka bólów kręgosłupa - przegląd piśmiennictwa, Journal of Education, Health and Sport. 2017;7(7) Adam Krechowiecki, Florian Czerwiński, Zarys anatomii człowieka, Warszawa 2006, Wydawnictwo Lekarskie PZWL Piotr Kozłowski, Katarzyna Kożuch, Magdalena Kozłowska, Izabela Ławnicka, Karolina Kozłowska, Ocena częstości występowania bólu kręgosłupa oraz stylu i jakości życia wśród osób z bólem kręgosłupa, Journal of Education, Health and Sport. 2016;6(6) Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.

Ból lędźwiowy kręgosłupa to jedna z najczęstszych przyczyn zgłaszania się pacjentów do lekarza pierwszego kontaktu. Dolegliwość ta zwykle ma charakter nawracający, w związku z czym znacząco obniża komfort i jakość życia. W artykule odpowiemy na pytanie o to, jakie przyczyny wywołują ból kręgosłupa lędźwiowego i podbrzusza. Skupimy się również na wskazaniu farmakologicznych oraz alternatywnych sposobów leczenia tej przypadłości. Nawigacja:Skąd się bierze ból w lędźwiach?Ból w odcinku lędźwiowym a urazy i nadwyrężeniaBól odcinka lędźwiowego – przyczyny wynikające z choróbNa ból kręgosłupa lędźwiowego – leki i profilaktykaBól kręgosłupa lędźwiowego – leczenie bólu w dole plecówBól pleców w odcinku lędźwiowym – czyli skąd się bierze ból w lędźwiach?Odczuwany ból w dolnej części kręgosłupa to dolegliwość, która jest zlokalizowana w obrębie odcinka lędźwiowego. Jego występowanie powoduje wyraźny dyskomfort, uniemożliwiając przyjmowanie właściwej postawy ciała i podejmowanie codziennej aktywności zawodowej czy obowiązków domowych. W części przypadków powoduje całkowitą niezdolność do wykonywania pracy fizycznej. Tym bardziej, że ból lędźwi wykazuje tendencje do częstych ma miejsce tzw. ból nieswoisty, co oznacza, że nie można go powiązać z żadną chorobą i po pewnym czasie mija nawet bez podejmowania leczenia. Czasami ból kręgosłupa na dole ustępuje już po kilku dniach, jednak u części pacjentów przedłuża się do wielu miesięcy, a nawet lat. Wówczas konieczne może okazać się objawowe leczenie bólu kręgosłupa, aby poprawić komfort w odcinku lędźwiowym nie zawsze ogranicza się jedynie do kręgosłupa. Często ma miejsce jego promieniowanie do innych części ciała, między innymi do łydek, pośladków, ud czy stóp. Natężenie dolegliwości może być różne – niektórym osobom dokucza jedynie tępy, ledwo wyczuwalny ból w lędźwiach, podczas gdy inni skarżą się na silny, rwący i przeszywający ból, który może powodować zablokowanie odcinka lędźwiowego w części przypadków występuje wspólnie z innymi symptomami towarzyszącymi, takimi jak na przykład osłabienie, sztywność mięśni, ograniczenie ruchomości, gorączka czy problemy z zachowaniem pozycji stojącej lub siedzącej. Bardzo często ból kręgosłupa lędźwiowego przy schylaniu dodatkowo się w odcinku lędźwiowym a urazy i nadwyrężeniaMożna wyróżnić kilka istotnych czynników, których wpływ prowadzi do odczuwania wrażenia, że boli nas kręgosłup lędźwiowy. Należą do nich zmiany pozycji, ruch, prostowanie lub zginanie pleców, kichanie czy kaszel. Szczególnie uciążliwy jest ból kręgosłupa lędźwiowego w nocy. Może on utrudniać zasypianie i wybudzać ze snu, a przez to prowadzić do bezsenności. Najczęściej ból pleców w odcinku lędźwiowym ma związek z przeciążeniem mięśni okolicy lędźwiowo-krzyżowej, która pełni funkcję stabilizacyjną. Dochodzi do nadwyrężenia mięśni znajdujących się w okolicy kręgosłupa. Ból w kręgosłupie lędźwiowym zwykle pojawia się po niewielkim urazie lub wysiłku, lecz u części osób wywołuje go również wielogodzinne pozostawanie w tej samej pozycji. Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg najczęściej dokucza osobom długotrwale pracującym fizycznie, które w trakcie pracy podnoszą spore ciężary. Na pojawienie się dolegliwości są także w dużym stopniu narażone osoby otyłe, a także ze słabymi mięśniami brzucha. Ryzyko jest także większe u kobiet ciężarnych. Ból kręgosłupa w ciąży następuje na skutek przeciążenia mięśni w związku z przyrostem wagi ciała. Kobieta odczuwa wówczas, że boli ją odcinek pozostałych czynników ryzyka można zaliczyć:brak aktywności fizycznej,częste chodzenie przez kobiety w butach na wysokim schylanie się,długotrwałe przebywanie za kierownicą samochodu,nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń fizycznych,niewłaściwe ułożenia ciała podczas snu,palenie papierosów,przewlekły stres i depresja,przyjmowanie wadliwej postawy ciała,słaba kondycja fizyczna,wiek powyżej 30 roku życia,wielogodzinna praca w tej samej pozycji,wykonywanie gwałtownych odcinka lędźwiowego – przyczyny wynikające z choróbOdczuwany ból mięśni promieniujący do odcinka lędźwiowego kręgosłupa może również wynikać z chorób, takich jak przede wszystkim:choroby nerek – zwłaszcza obecność kamieni nerkowych, którym towarzyszy kolka nerkowa. Ból ten jest odczuwany właśnie w okolicy lędźwiowej kręgosłupa, może również promieniować do jąder, warg sromowych, jamy brzusznej lub pachwin. Jest określany nako nagły i ostry. Dolegliwości bólowe mogą także być związane z zapaleniem nerek, wówczas oprócz bólu zwykle występują nudności oraz gorączka,choroby przewodu pokarmowego – ból promieniujący do lędźwi może mieć także związek ze schorzeniami układu pokarmowego. Mięśnie w tych rejonach bolą w przebiegu takich chorób jak zapalenie pęcherzyka żółciowego, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, ostre zapalenie trzustki czy niedrożność jelit,rwa kulszowa – ból w kręgosłupie lędźwiowym jest w tym przypadku wynikiem ucisku na nerwy rdzeniowe, na skutek chorób zakaźnych czy stanów zapalnych. Może mieć miejsce promieniowanie bólu do pośladków, łydki lub stopy, a także drętwienie kończyn,choroby ginekologiczne – ból lędźwiowy może dokuczać kobietom zmagającym się z zapaleniem przydatków, endometriozą czy nowotworami narządów płciowych. Czasami ból odcinka lędźwiowego pojawia się również w przebiegu miesiączki,chromanie przestankowe neurogenne – ból w lędźwiach nasila się w trakcie chodzenia i stania, kiedy kręgosłup jest wyprostowany,zespół korzenny – do nasilenia dolegliwości dochodzi podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Odczuwany ból jest wtedy rwący i piekący, a także promieniuje do kręgosłupa lędźwiowego – leki i profilaktykaBól w lędźwiach to powszechna dolegliwość, z którą na co dzień boryka się wiele osób. Jej przyczyny mogą mieć różne podłoże, takie jak przeciążenia spowodowane podnoszeniem znacznych ciężarów, brak aktywności fizycznej, czy choroby reumatyczne. Na rynku dostępnych jest szeroki wachlarz różnych maści na bóle w lędźwiach, mających niwelować uciążliwe dolegliwości. Większość specyfików działa rozgrzewająco i przeciwbólowo, dzięki czemu stanowi sposób radzenia sobie z problemem. Wybór odpowiedniej maści powinien być oczywiście uzależniony od przyczyny bólu. Poniżej ranking najbardziej skutecznych i rekomendowanych preparatów na napięcie mięśniowePlusyMinusy1. Harpagon Forte Max - Najbardziej atrakcyjny stosunek jakości do ceny. Jeśli poszukujesz najbardziej skutecznego preparatu, który z wysoką skutecznością będzie oddziaływał rozluźniająco na ognisko bólu, wtedy wybór Harpagon Forte Max będzie z pewnością bardzo dobrą decyzją. Mimo stosunkowo wysokiej ceny, preparat cechuje się najbardziej atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny, co jeszcze bardziej potwierdza najwyższą klasę skuteczności tego potwierdzona klinicznieNajwyższe stężenie substancji aktywnychProdukt dostępny jedynie na stronie dystrybutora2. Mydocalm - Dobrze oceniany produkt w niskiej cenie. Ostatnim produktem w naszym zestawieniu są miorelaksanty w formie tabletek Mydocalm. Wytworzona przez markę formuła cechuje się przyzwoitą skutecznością działania, lecz cena jaką musimy za lek zapłacić całkowicie obniża korzystny stosunek jakości do przez użytkowników skuteczność działaniaOprócz łagodzenia bólu działa również na jego przyczynęKonieczność konsultacji z lekarzem w celu otrzymania recepty3. Methocarbamol - Uznany lek na napięcie mięśniowe. Methocarbamol to jeden z najbardziej uznanych oraz popularnych leków na dolegliwości związane z napięciem mięśniowym. Przez wiele lat nie było żadnej sensowej alternatywy na tego typu preparat i zyskał on bardzo duże grono użytkowników, którzy polecają takie rozwiązanie. Kosztuje znacznie mniej niż leki na napięcie mięśniowe Harpagon Forte Max, lecz cechuje się znacznie starszą oraz mniej skuteczną produkt na rynku leków rozluźniającychWysokie oceny na różnych portalach opiniotwórczychSpora ilość składników aktywnychZnacznie starsza oraz mniej skuteczna formuła, głównie z powodu oparcia na nie do końca innowacyjnych Sirdalud 4 mg - Dobry wybór ze średniej półki cenowej. Jeśli poprzednie leki rozluźniające napięcie mięśniowe nie spełniły Twoich wymagań, wtedy dobrą alternatywą ze średniej półki cenowej będzie Sirdalud. Posiada on sporą ilość substancji aktywnych działających skutecznie na układ nerwowy, co potwierdza konieczność konsultacji z lekarzem oraz otrzymaniem stosownej recepty na tego typu alternatywa w niższej cenie niż poprzednie propozycjeWystarczająca ilość substancji czynnychKonieczność posiadania recepty5. Viprosal B - Pozycję zaraz za podium zajęły leki zmniejszające napięcie mięśni w formie maści Viprosal B. Jeśli zależy Tobie na najniższej cenie, wtedy wybór tego typu produktu będzie z pewnością bardzo dobrym wyborem. Mimo bardzo niskiej ceny, patrząc na skład produktu, wydaje się być on dosyć skutecznym preparatem w leczeniu oraz rozluźnieniu zbyt dużego napięcia cenaNie najgorsze działanie, które niestety nie sprawdza się dla wszystkichMniejsza skuteczność w zwalczaniu intensywnego napięcia mięśniowego6. Maść Viperin - Dobra alternatyw w niższej cenie. Jeśli poprzednie preparaty zwiotczające mięśnie były dla Ciebie zbyt drogie lub zbyt mało skuteczne, wtedy maść Viperin może okazać się preparatem, który spełni Twoje oczekiwania. Jest to bardzo ciekawa alternatywa, która stanowi równowagę między wysoką ceną, a wysoką jakością. Preparat jest bardzo polecany w przypadku mniej intensywnych dolegliwości na tle cenaPrzyzwoita ilość substancji aktywnychWyższa skuteczność w zwalczaniu napięcia mięśniowego niż w przypadku wyżej przedstawionego preparatuMniej atrakcyjny stosunek jakości do cenyProponowane maści stanowią skuteczny, bezpieczny i ogólnodostępny sposób na zmniejszenie dolegliwości związanych z bólami w lędźwiach. Oczywiście wybór odpowiedniej najlepiej jest skonsultować ze pacjentów zastanawia się nad kwestią tego, co na ból kręgosłupa lędźwiowego przyniesie ulgę. Przede wszystkim warto sięgnąć po niesteroidowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, najlepiej w formie maści. Szybką poprawę przyniesie stosowanie maści Harpagon Forte Max, która powstała na bazie naturalnych składników na ból kręgosłupa lędźwiowego działają zazwyczaj objawowo. Aby zapobiec nawrotom objawów w przyszłości, warto stosować się do zasad przeciwdziałania temu problemowi, takich jak podnoszenia ciężkich przedmiotów,zachowywanie prawidłowej postawy ciała,przyjmowanie właściwej pozycji podczas snu – najlepiej na boku, z poduszką pomiędzy podkurczonymi nogami,dbanie o kondycję fizyczną,unikanie nadwagi poprzez uprawianie sportu i zdrową dietę,spanie na twardym materacu,noszenie obuwia na miękkim kręgosłupa lędźwiowego – leczenie bólu w dole plecówJeżeli mięśniowy ból w lędźwiach utrzymuje się przez długi czas lub wpływa znacząco na obniżenie komfortu życia, wtedy konieczne staje się podjęcie leczenia. Warto poszukać pomocy zwłaszcza wtedy, gdy dokucza pacjentowi ból kręgosłupa w nocy, prowadzący do bezsenności. Bóle lędźwi najczęściej przekładają się na bardzo nieprzyjemny ból kręgosłupa. Jaki lekarz pomoże w wypadku takiej dolegliwości?W pierwszej kolejności warto zdecydować się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Przeprowadzi on wstępną diagnozę i zaproponuje sposoby leczenia. Zasadna może okazać się również pomoc fizykoterapeuty. Może on zalecić wykonywanie szeregu ćwiczeń rozciągających, rozluźniających oraz wzmacniających odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pomocny bywa poza tym masaż, a także stosowanie zimnych oraz ciepłych Tetiana, Grzegorz Przysada, and Łukasz Strzępek. “Wpływ ćwiczeń leczniczych na wskaźniki jakości życia u pacjentów z bólem dolnego odcinka kręgosłupa.” Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego 1 (2010): Ewa, and Iwona Zwiercan. “Bezpośrednia i odległa ocena skuteczności terapii uzdrowiskowej osób z dyskopatią lędźwiową.” Postępy Rehabilitacji 1 (2016).

Korzonki to nic więcej jak zakończenia nerwowe, które znajdują się po obydwu stronach rdzenia kręgowego. Jednorazowy ból korzonków można odczytywać jako alarm, który świadczy, że z naszymi końcówkami dzieje się coś niedobrego, jeśli zareagujemy w odpowiednim momencie, będziemy w stanie ustrzec się zapalenia korzonków, które stanowi dużo poważniejszy oraz bardziej bolesny atak. Czym są korzonki? Korzonki to włókna nerwowe, znajdujące się między kręgami. Wychodzą z rdzenia kręgowego. Zapalenie korzonków to inaczej rwa kulszowa – silny ból w dolnej części pleców promieniujący na nogi. Ból pojawia się w okolicy lędźwiowej, ale może rozprzestrzeniać się na inne części kręgosłupa. Niekiedy jest tak silny, że utrudnia nawet wstanie z łóżka. Dlaczego korzonki bolą? Ból korzonków najczęściej wynika ze stanu zapalnego albo z uszkodzenia nerwów. Przyczyną zapalenia korzonków może być dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, pleców i szyi. Niekiedy zapalenia korzonków pojawiają się na skutek niewłaściwego trybu życia (tzw. siedzącego), otyłości czy nadwagi. Do występowania stanów zapalnych korzonków mogą się przyczynić: problemy z postawą ciała zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa dyskopatia przeciążenie kręgosłupa na skutek pracy fizycznej siedzący tryb życia nadwaga otyłość nieodpowiednia pozycja do spania ciąża Ból korzonków – przyczyny Przyczyną zapalenia korzonków jest najczęściej przepuklina krążka międzykręgowego. Naciska ona na włókna nerwowe, co powoduje silny ból. Przepuklina może być spowodowana nadmiernym obciążaniem kręgosłupa (np. w przypadku pracowników fizycznych), ale też nieodpowiednią postawą ciała czy urazem kręgosłupa. Powoduje zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, które wywołują silny ból pleców o charakterze przewlekłym. Ból korzonków promieniuje od odcinka krzyżowego lub lędźwiowego kręgosłupa przez pośladek aż do uda, a czasami nieraz do stopy. Ból potrafi być bardzo silny oraz rwący. Najczęściej pojawia się na skutek podrażnienia bądź ucisku nerwu kulszowego, który jest uważany za największy nerw w organizmie człowieka. Przyczynami bólu korzonków są najczęściej uciski i podrażnienia korzeni nerwowych, które zostały wywołane przez dyskopatię – chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa, gdzie krążek międzykręgowy jest czynnikiem uciskającym nerw kulszowy. Należy pamiętać, że to ból korzonków może pojawić się w wyniku ucisku mięśni pośladków, a także w obliczu chorób, które przebiegają ze zwężeniem kanału nerwowego. Zapalenie korzonków Zapalenie korzonków, inaczej rwa kulszowa, powoduje silny i nagły ból w dolnej części pleców. Promieniuje on na kończyny, utrudnia przyjęcie prawidłowej postawy ciała i poruszanie się. Ból może pojawić się także w ciąży, na skutek zmiany masy ciała. W takiej sytuacji jest to szczególnie trudne, ponieważ w ciąży zaleca się ograniczać przyjmowanie leków przeciwbólowych. Niekiedy ulgę przynoszą kąpiele, masaże wodne czy umiarkowana aktywność fizyczna. Zapalenie korzonków — rodzaje Wyróżnia się trzy rodzaje zapalenia korzonków: rwę barkową — spowodowana jest zapaleniem korzonków szyjnych rwę kulszową — spowodowana jest zapaleniem korzonków lędźwiowych rwę udową — spowodowana jest zapaleniem dolnych korzonków lędźwiowych Ucisk nerwów wywołuje dolegliwości bólowe, ale jego przyczyna może być różna. Czasem intensywne treningi lub praca fizyczna doprowadzają do przeciążenia kręgosłupa i powodują zapalenie korzonków. Objawy zapalenia korzonków Objawy zapalenia korzonków to nagły, rwący i bardzo silny ból pleców, który promieniuje od kręgosłupa aż po miednicę i kończyny dolne. Niekiedy odczuwany jest nawet w stopach i utrudnia spokojne poruszanie się – są to typowe objawy rwy kulszowej. Zapalenie korzonków nerwowych może doprowadzić do osłabienia lub paraliżu mięśni, a także do problemów z codziennym funkcjonowaniem. Korzenie nerwowe, które odchodzą od rdzenia kręgowego, są jednymi z najmocniej unerwionych miejsc w całym organizmie, dlatego dolegliwość ta jest tak bolesna. Ból promieniujący na kończyny i miednicę może nie mijać nawet po zastosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Mniej typowe objawy korzonków to także: przykurcze mięśni zaburzenia czucia zbyt mocno napięte mięśnie drętwienie nogi ból karku bóle w górnej części pleców bóle w dolnej części pleców bóle stawu ramiennego bóle kończyny górnej ból głowy Ból pojawia się w wyniku gwałtownego ruchu, jest to ostry ból, który utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Domowe sposoby na bóle korzonków W przypadku nagłego wystąpienia ataku rwy kulszowej, który został spowodowany urazem lub przeciążeniem kręgosłupa, pomocne stają się domowe sposoby, które uśmierzają ból korzonków. Najczęściej stosowane są maści chłodzące, które dodatkowo działają przeciwbólowo i prowadzą do zmniejszenia się obrzęku tkanek. Należy pamiętać, że przy występowaniu przewlekłego bólu korzonków, któremu najczęściej towarzyszą silne napięcia mięśniowe, warto zastosować ciepłe kompresy czy też maści rozgrzewające. Chodzi o dokładne rozgrzanie tkanek za pomocą ciepła, którego zadaniem jest uśmierzenie bólu i złagodzenie obrzęku. W łagodzeniu bólu ulgę przynosi również przyjęcie odpowiedniej postawy ciała. Należy ustabilizować kręgosłup, unikać wykonywania gwałtownych ruchów. Gdy atak rwy kulszowej minie, warto rozpocząć regularne ćwiczenia, ponieważ brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko nawrotu choroby. Decydując się na przyjmowanie leków przeciwzapalnych i leków przeciwbólowych, należy pamiętać, by nie zwiększać zalecanych dawek dobowych, bo to nic nie pomoże. Leki przeciwzapalne zwalczą stan zapalny korzonków, ale jest to działanie doraźne, które nie wyeliminuje przyczyny bólu. Ogrzewanie pleców – sposobem na bóle korzonków Domowe sposoby leczenia korzonków są najczęściej wykorzystywane we wsparciu z terapią, która została zalecona przez lekarza. Terapia ciepłem pomaga na dolegliwości związane ze zwiększonym napięciem mięśni pleców. W przypadku ogrzewania pleców specjalnymi poduszkami grzejącymi czy ciepłymi okładami mięśnie stopniowo się rozluźniają. Dodatkowy relaks i rozluźnienie zapewnią ciepłe kąpiele z dodatkiem olejków ziołowych, które również działają uspokajająco i rozluźniająco. Natomiast jeżeli zapalenie korzonków występuje w odcinku szyjnym kręgosłupa, kołnierz stabilizujący powinien zapewnić zmniejszenie się bólu oraz zabezpieczyć mięśnie przed dodatkowymi przeciążeniami. Korzonki – leczenie Leczenie zapalenia korzonków najczęściej polega na przyjmowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych i leków przeciwbólowych. Niekiedy zalecane są również masaże oraz rehabilitacja, która pomaga zmniejszyć przeciążenia na kręgosłupie, rozluźnić mięśnie i w efekcie zmniejszyć ból. Ciężkie przypadki zapalenia korzonków mogą wymagać podawania zastrzyków domięśniowych, które zawierają sterydy. Leki na rwę kulszową W przypadku ostrego ataku rwy kulszowej najlepszym sposobem jest leżenie w łóżku w pozycji bocznej. Nogi należy podkurczyć, a między kolana włożyć poduszkę. Dobrze jest prowadzić wtedy spoczynkowy tryb życia, a zapalenie korzonków zwyczajnie wygrzać i wyleżeć. Ulgę w bólu przynoszą również maści przeciwzapalne i przeciwbólowe. Czy korzonki można wygrzać? Wiele się mówi na temat pozytywnego wpływu ogrzewania bolących miejsc. Zapalenie korzonków rzeczywiście można zmniejszyć, stosując różne metody rozgrzewania kręgosłupa. Pomocne może okazać się korzystanie z termoforu albo ciepłych okładów, dobrym rozwiązaniem są również kąpiele rozluźniające mięśnie kręgosłupa. Aby zmniejszyć ból i dyskomfort, można również sięgnąć po plastry przeciwbólowe oraz maści rozgrzewające. W aptekach znajdziemy szeroki wybór takich produktów. Dobrze jest mieć je w domu, by zastosować je od razu w razie wystąpienia nagłego ataku rwy kulszowej. Profilaktyka zapalenia korzonków W przypadku profilaktyki leczenia korzonków głównym jej elementem jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa za pomocą aktywności fizycznej i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Należy dbać o dietę i wzmożona aktywność na co dzień, która utrzyma nasz kręgosłup w dobrym zdrowiu. Dodatkowo utrzymanie prawidłowej postawy ciała w pozycji siedzącej, jak i podczas chodzenia wpłynie na przeciwdziałanie pojawienia się dolegliwości związanych z korzonkami. W przypadku ryzyka pojawienia się problemów z korzonkami należy zadbać o prawidłowe przenoszenie przedmiotów o większych gabarytach oraz zapewnić sobie wygodny materac do spania, który zadba o nasz kręgosłup podczas wypoczynku. A co, gdy domowe sposoby na korzonki nie wystarczają? Należy pamiętać, że w przypadku, gdy pojawia się silne ataki bólowe związane z korzonkami, należy skorzystać z pomocy lekarza specjalisty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne i maści mogą przynieść chwilową ulgę, ale stanowią one leczenie wyłącznie objawowe. Jeśli nagły ból korzonków nie ustąpi po dwóch dniach, należy skonsultować się z lekarzem. Czasem konieczne okazuje się zrobienie zastrzyku domięśniowego. Warto pamiętać, że chodzenie oraz rozciąganie się, może pomóc w złagodzeniu bólu korzonków. W chwili ataku warto, unikać pozycji stojącej i siedzącej oraz jeżeli to możliwe, starać się w sposób równomierny obciążać plecy. Aby leczyć korzonki, trzeba odnaleźć źródło problemu. Przyczyny zapalenia korzonków mogą być różne, dlatego istotne jest przeprowadzenie odpowiedniej diagnostyki. Najczęściej wykonuje się RTG kręgosłupa, który pozwala ocenić, czy u pacjenta występuje uszkodzenie krążka międzykręgowego lub choroba zwyrodnieniowa. Po przeanalizowaniu wyników badań lekarz dobierze odpowiednie leczenie. Czytaj też:Kamica nerkowa – objawy, które trzeba zgłosić lekarzowi

1 2010-11-15 11:30:56 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Temat: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Od jakiegoś czasu cierpię na bóle kręgosłupa, lekarz powiedział mi, że po prostu mam słaby kręgosłup i na bóle nic nie poradzę. Będzie bolał. Zapisał mi zabiegi, które nie dają zadowalających jedynie maść przeciwbólowa, ale wiem, że po dłuższym czasie stosowania przestanie przynosić jakieś pomysły jak poradzić sobie z tym bólem? 2 Odpowiedź przez Kami90 2010-11-15 12:16:24 Kami90 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-13 Posty: 8,007 Wiek: 24,5 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Mnie często boli kręgosłup, w ogóle plecy... i takie sposoby które na mnie działają to:- leżenie na twardym, jeśli ma się w miarę ciepłą podłogę (od zimnej łatwo się przeziębić) to poleżeć trochę w ciągu dnia, rozluźnić totalnie, mięśnie... nic zdrowsze dla kręgosłupa jak leżenie i spanie na twardym - masaże, najlepiej żeby zajął się tym profesjonalista... takie masaże rozluźniają, znika pływanie, najzdrowsze dla kręgosłupa i wzmacnia kręgosłup - ćwiczenia w domu... wzmacniające kręgosłup, czyli też mięśnie brzucha. Wpisz w Google "ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha" na pewno wyskoczy Ci wiele propozycji Pozdrawiam "Uśmiechnięci, wpół objęci spróbujemy szukać zgody,choć różnimy się od siebiejak dwie krople czystej wody." W. Szymborska 3 Odpowiedź przez plusza24 2010-11-15 12:34:26 plusza24 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-08 Posty: 4,193 Wiek: 24 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? 4 Odpowiedź przez Kami90 2010-11-15 12:42:51 Kami90 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-13 Posty: 8,007 Wiek: 24,5 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? plusza24- jeśli już to kręgarza Faktycznie to też jakiś pomysł, ale kręgarz zajmuje się głównie wtedy kiedy kręgosłup trzeba nastawić, czyli np. wypada dysk i dzieją się różne takie rzeczy... nie wiem czy w przypadku słabego kręgosłupa ale ogólnie zdrowego, to jest potrzebne "Uśmiechnięci, wpół objęci spróbujemy szukać zgody,choć różnimy się od siebiejak dwie krople czystej wody." W. Szymborska 5 Odpowiedź przez caramel 2010-11-15 14:16:00 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Kami90 napisał/a:Mnie często boli kręgosłup, w ogóle plecy... i takie sposoby które na mnie działają to:- leżenie na twardym, jeśli ma się w miarę ciepłą podłogę (od zimnej łatwo się przeziębić) to poleżeć trochę w ciągu dnia, rozluźnić totalnie, mięśnie... nic zdrowsze dla kręgosłupa jak leżenie i spanie na twardym :)- masaże, najlepiej żeby zajął się tym profesjonalista... takie masaże rozluźniają, znika pływanie, najzdrowsze dla kręgosłupa i wzmacnia kręgosłup :)- ćwiczenia w domu... wzmacniające kręgosłup, czyli też mięśnie brzucha. Wpisz w Google "ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha" na pewno wyskoczy Ci wiele propozycji :) PozdrawiamPływanie?o tym sposobie nie słyszałam, bardzo lubię pływać tylko, że mam problem z czasem. Długo pracuję i nie mam kiedy się wybrać. Jednak dla zdrowia postaram się zagospodarować choćby godzinkę sobotniego czasu na używacie mat masujących?Słyszałam wiele sprzecznych opinii. Jednym pomagają, innym o zakupie, bo nie jest to drogi wydatek. 6 Odpowiedź przez truskawkowapolewa 2010-11-15 14:19:39 truskawkowapolewa Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-12 Posty: 57 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Ja tez od czasu do czasu miewam bóle kręgosłupa. Zacznij chodzić na basen, to powinno ci nieco pomóc, ponieważ pływanie jest rewelacyjne na bóle kręgosłupa. Nie przesilaj go tez za bardzo, staraj się nie nosić ciężarów i koniecznie odpowiednio dobierz materac. Ja np. odkąd śpię na twardym czuję się lepiej. 7 Odpowiedź przez Kami90 2010-11-16 23:36:10 Kami90 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-13 Posty: 8,007 Wiek: 24,5 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Myślę że mata masująca to nie najgorszy pomysł, chociaż szczerze powiedziawszy wolała bym na Twoim miejscu zainwestować w dobry twardy materac, masażu u specjalisty lub masażer elektryczny, rózne w sklepach maszynki do masażu można znleść, masować można się wtedy samemu lub poprosić partnera przyjaciółkę...a no i jeszcze przyszło mi do głowy, że kiedy już dopada Cie ból bo ogólnie to wzmocnienie kręgosłupa może Ci go zniwelować, wiec do tego czasu gdy taki ból łapie to leżenie na twardym bądź nagrzewanie, termofor na plecy i heja ciepło zazwyczaj pomaga no i też zapobiegnie przeziębieniu korzonków czy innych miejsc które mogą dodatkowo boleć się że z tym pływaniem byłam pomocna, mam nadzieje że te rady tez na coś sie przydadzą PS dobra poduszka, Ci się przyda, najlepsze są te anatomiczne, bo wtedy ułożenie kręgosłupa jest w takiej pozycji który nie nadwyręża żadnego mięśnia, rozluźniasz się totalnie, i masz kręgosłup odciążony "Uśmiechnięci, wpół objęci spróbujemy szukać zgody,choć różnimy się od siebiejak dwie krople czystej wody." W. Szymborska 8 Odpowiedź przez kasalenna 2010-11-18 17:38:25 kasalenna Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-16 Posty: 5 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?przede wszystkim ćwiczenia, regularne, systematyczne, wystarczy 15 minut wycisku wieczorkiem, nie pomogą na to żadne leki, trzeba wzmocnić mięśnie kręgosłupa, nawet jeśli boli i ciężko się poruszać, trzeba zacisnąć zęby i pomalutku próbować, wiem, że to trudne, ale ja mam doświadczenie i to jedyne wyjście, pozdrawiam! 9 Odpowiedź przez caramel 2010-11-20 18:03:35 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Kasalenna możesz podać przykładowe ćwiczenia lub stronkę w internecie?Ja na własną rękę szukałam ćwiczeń i dało to efekt odwrotny. Kręgosłup bolał jeszcze bardziej, a mojego lekarza nie mogę teraz odwiedzić bo jestem za granicą. 10 Odpowiedź przez alaclaudie 2010-11-21 18:25:40 alaclaudie Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-23 Posty: 4,210 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Caramel musisz wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa. Dobre efekty daje praca z piłką (taką dużą, używaną przez rehabilitantów: … ts_id=312).Przykłady ćwiczeń: … zeby się nie forsować. Codziennie godzinka wystaczy. Pływanie co 2 dzień byłoby wspaniałym rozwiazaniem, także chodzenie z nic nie pomogą, musisz wzmocnić mięśnie. Też może być tak ze pracujesz ciężko i za długo- wtedy boli z przepracowania- masaż relaksujący po kąpieli dobrze robi. 11 Odpowiedź przez caramel 2010-11-23 16:31:38 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Niestety z przepracowania TEŻ, ale jak na razie nie mogę zmienić pracy. Wcześniej też mnie bolał, ale teraz to katastrofa. Niektórzy twierdzą, że kręgosłup się przyzwyczai, ale ja wątpię, bo mój już z natury jest słaby. 12 Odpowiedź przez nula 2010-11-23 16:35:31 nula Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-22 Posty: 4 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Mnie też tylko ćwiczenia ratują, a jak jest bardzo źle to plastry rozgrzewające przynoszą ulgę. 13 Odpowiedź przez Margarita01 2010-12-01 23:53:31 Margarita01 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-01 Posty: 11 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Myślę, że gimnastyka to podstawa. Niestety większość z nas nie ma na to czasu. Mój kręgosłup też powoli się odzywa trzeba mniej czasu spędzać przed komputerem :-P Moja mama korzysta z łóżek masujących i bardzo je sobie chwali. Dodam, że ma liczne zwyrodnienia w odcinku szyjnym i piersiowym. A czy któraś z Was słyszała o tego typu sprzęcie? 14 Odpowiedź przez toffee 2010-12-02 02:03:54 toffee Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-01 Posty: 38 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Ze sprawdzonych sposobów to wiszenie na drążku na wyprostowanych rękach, tak żeby nogami nie dotykać do podłogi (jak najdłużej uda się wytrzymać i powtórzyć kilka razy) oraz ćwiczenia na swiss ball. 15 Odpowiedź przez matka_polka 2011-01-18 23:21:41 matka_polka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-18 Posty: 2 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Mnie kręgosłup bolał po ciąży i pomogły mi masaże u p. Dębskiego na Karolkowej w Warszawie. Zna się na rzeczy, bo uczył się w Indiach i na Hawajach, a u nas mało takich specjalistów. 16 Odpowiedź przez FONTANNA1 2011-01-20 00:01:46 FONTANNA1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: mamusia :) Zarejestrowany: 2011-01-13 Posty: 831 Wiek: 21 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Też mam problem z kręgosłupem w odcinku lędzwiowym ...ehhh nie moge być cały dzień na nogach bo to by była dla mnie masakra. pomimo dość młodego wieku po 4 godzinkach na nogach kręgosłup zaczyna boleć i wtedy marze o długim odpoczynku. odwiedzałam lekarzy , miałam zabegi lecz mało co pomogło... Moje serduszko Patryczek 17 Odpowiedź przez huanita 2011-01-20 12:00:07 Ostatnio edytowany przez huanita (2011-01-20 12:01:35) huanita Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-16 Posty: 490 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Ja również mam problem z kręgosłupem,mam dyskopatie w odcinku lędźwiowym,najlepszym "lekarstwem" dla chorego kręgosłupa jest basen,każdy dobry lekarz Ci to powie,z kręgarzami bym uważała chociaż sama byłam dwa razy (ponieważ wyskoczył mi dysk) to uważam że to ostateczność a jeśli już będzie taka potrzeba to radzę znaleźć naprawdę takiego z nieposzlakowaną opinia bo z tym nie ma żartów, póki co polecam dobrego masażystę-rehabilitanta,albo poszukaj w swoim mieście czy jest coś takiego jak "szkoła kręgosłupa" -to zajęcia z rehabilitantem które są naprawdę bardzo pomocne,joga chyba tez pomaga,z doraźnych leków mogę z czystym sumieniem polecić maść o nazwie DEEP RELIEF,jest naprawdę skuteczna. 18 Odpowiedź przez FONTANNA1 2011-01-20 12:42:21 FONTANNA1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: mamusia :) Zarejestrowany: 2011-01-13 Posty: 831 Wiek: 21 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Też słyszałam że na kręgosłup dobry jest basen. nawet chyba się skusze na taką "terapie" ;] pozdrawiam! Moje serduszko Patryczek 19 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-01-28 10:17:32 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?moja mama ma problemy z kręgosłupem w ogóle od jakiegoś czasu chodzi w gorsecie-zakłada go do cięższych prac domowych i też najbardziej pomaga jej basen a już najlepszy jest kręglarz-więc polecam,przy silniejszych bólach ratuje ją pyralgina 20 Odpowiedź przez chalva 2011-01-28 12:15:09 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Jeśli chodzi o basen to nie polecam pływania "żabką" przy problemach z odcinkiem lędźwiowym. Dodatkowo obciąża ten odcinek kręgosłupa i jeszcze bardziej boli ja właśnie też mam problem z bólem odcinka lędźwiowego, na przeswietleniu nic nie wyszło, a boli jak wyginam kręgosłup do tyłu. jak na razie nikt nie wie o co chodzi 21 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-01-28 15:02:21 Ostatnio edytowany przez izabelcia1979 (2011-01-28 15:03:45) izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?a może kiedyś uszkodziłaś go delikatnie i teraz się odzywa,nadwyręrzyłaś,tak jak z moją mamą,kiedyś coś strzeliło, chodziła chodziła aż dało o sobie znać ,świetne są materace masujące na takie mama nie pływała miała instruktora z którym ćwiczyła -specjalne ćwiczenia na kręgosłup właśnie 22 Odpowiedź przez caramel 2011-01-29 10:55:04 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Może to jakaś kontuzja z przeszłości, teraz gdy zrobiłam sobie miesięczną przerwę w pracy i naprawdę odpoczęłam, kręgosłupa nie nadwyrężałam czuję ogromną różnicę. Boli już tylko czasami. Muszę po prostu na siebie uważać i nie podnosić ciężkich rzeczy, tylko że w pracy muszę dźwigać , a jak na razie nie mam perspektywy na zmianę pracy. 23 Odpowiedź przez chalva 2011-01-29 13:50:12 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?No właśnie ból zaczął się nagle, od tego że jakoś tak niekontrolowanie zrobiłam ruch obrotowy kręgosłupa z jednoczesnym wygięciem go w tył. I od tego się zaczęło. Myślałam że coś nadciągnęłam i przejdzie po jakimś czasie, nie dawałam potem wycisku kręgosłupowi. Ale to się dalej mnie trzyma, od kwietnia. Nie mogę np położyć się na brzuchu bo to już jes za duże wygięcie dla mojego kręgosłupa 24 Odpowiedź przez Edyciak 2011-02-03 15:38:44 Edyciak Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: fizjoterapeuta Zarejestrowany: 2010-12-01 Posty: 85 Wiek: 25 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Pływanie świetnie wpływa na kręgosłup, bo podczas pływania pracuja mięśnie grzbietu, a kręgosłup jest odciążony, więc nie boli A jeśli musisz dźwigać, to zawsze na ugiętych nogach lub zamiast się pochylać, ukucnij lepiej... 25 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-07 14:43:47 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?właśnie to jest bardzo ważne-uwazaj jak podnosisz ciężkie przedmioty-nie zchylaj się tylko delikatne ćwiczenia nawet teraz gdy kręgosłup już Ci tak nie dokucza,nie byłyby zbyteczne,a na bóle nie łykaj nic koniecznie na receptę,mozesz wziąć coś delikatnego,no i dużo odpoczywaj,po cięższej pracy poleż sobie na czymś twardym 26 Odpowiedź przez chalva 2011-02-09 22:53:35 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Jak na razie udało mi się dostać do dobrego lekarza i mam skierowanie na masaże i ćwiczenia. Może one mi jakoś wzmocnią mięśnie przykręgosłupowe. I żabka mam zabronione pływać, juz wiem z własnego doświadczenia że jeszcze bardzij obciąża Na razie nie muszę brać żadnych piguł, bo unikam tych ruchów w tył. ale trochę się boję, że jak mi będą dopasowywać ćwiczenia, to znowu zacznie boleć 27 Odpowiedź przez pati_44 2011-02-10 15:24:06 pati_44 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-13 Posty: 7 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Poza lekarzem, może fizjoterapeuta lub nawet trener. Uprawianie sportu wzmacnia kręgosłup (rozsadnie zaplanowanych) 28 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-14 11:50:31 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?fajną sprawą na taki przemęczony kręgosłup jest materac masujący,pomaga mocno 29 Odpowiedź przez chalva 2011-02-14 16:36:09 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?No właśnie chyba przy okazji mam za miękki materac teraz. Zaczynam się rozglądać za jakimś lepszym, może będzie mniej bolało dzięki temu? 30 Odpowiedź przez gossipgirl 2011-02-14 16:42:10 gossipgirl Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-29 Posty: 442 Wiek: 24 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Ja zaczęłam chodzić na jogę..wszytko mi przeszło i w sumie póki co nie powróciło a bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym ponieważ mam za bardzo wygięty, ta jak przy lordozie... "You know You love me. GossipGirl" 31 Odpowiedź przez chalva 2011-02-14 16:45:59 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?U mnie właśnie ani złego wygięcia ani nie zmniejszone odległości między kręgami, a boli 32 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-18 15:33:58 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?może rzeczywiście jest bardzo mocno przesilony,a ten materac jak nie masujący to chociaż twardy naprawdę pomaga,pamiętam jakie straszne bóle miała moja mama a terac-i ćwiczenia i materac i kręglarz-stanęła na nogi czasami jak boli chociaż rzadko -wystarczają przeciwbólowe bez prostu trzeba nad nim popracować 33 Odpowiedź przez chalva 2011-02-18 21:44:25 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?No mam teraz zacząć chodzić na jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie, mam nadzieję że to pomoże 34 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-20 17:08:04 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?nowłąśsnie jak wamocnisz mieśnie będzie ci lżej i w ogóle łatwij ci będzie funkcjonować na pewno nie będzie tak bolał a przynajmniej będzie na tyle znośny że pozwoli normalnie funkcjonować 35 Odpowiedź przez chalva 2011-02-20 17:37:28 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Z normalnym funkcjonowaniem nie mam problemu Tylko przy przeciążaniu, na razie nie jest tak źle, dlatego chcę o to zadbać, póki nie będzie gorzej. Nie wyobrażam sobie późniejszego życia z ciągłym bólem. Na razie na szczęście nie brałam aż tyle leków przeciwbólowych, żeby móc o tym napisac pracę magisterską I nie chciałabym do tego doprowadzić. Wystarczy mi ta pyralgina czasem 36 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-22 12:15:14 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?no jasne aby nie zaniedbaćbo np. z ciążą byłby problem w tym stanie kręgosłup potrzebny,a przeciwbólowe to chyba raczej odpadają 37 Odpowiedź przez chalva 2011-02-22 12:57:15 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Też o tym właśnie myslałam. Co będzie w ciąży jak sobie teraz nie pomogę - przecież to jest bardzo duże obciążenie dla kręgosłupa, a nie chciałabym być unieruchomiona 38 Odpowiedź przez izabelcia1979 2011-02-24 12:56:57 izabelcia1979 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-26 Posty: 54 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?w takich przypadkach to lekarze karzą tylko leżeć,nie wiem tylko jak wygląda poród ale boleć musi strasznie nawet nie ma o czym mówić,i nawt nie ma sobie jak ulżzyć w tym bólu chyba że coś dożylnie bezpiecznego-ale nie ma takiej opcji jak się weżmiesz za siebie to bedzie mogłabyś spróbować z tym materacem o którym wspoinałam 39 Odpowiedź przez Alojzy1 2011-02-24 22:48:00 Alojzy1 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-24 Posty: 5 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Sport drogie Panie ;-) 40 Odpowiedź przez chalva 2011-02-25 00:37:24 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Oj sport sportem, ale niestety nie w tym rzecz, wiesz? Nigdy nie stroniłam od sportu, regularnie chodzę na aerobik, basen itp. A mimo wszystko bóle pleców się pojawiły. Od jednego głupiego ruchu i teraz jak źle się np na aerobiku przekręcę to boli. I po dużym obciążeniu tez 41 Odpowiedź przez Domatorka 2011-02-25 17:44:47 Domatorka Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-07-12 Posty: 102 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Oj, znam to, też zmagam się z bólem kręgosłupa - ale mój jest pokrzywiony we wszystkie strony, także nie ma porównania. W każdym razie, raz w roku chodzę na rehabilitację + masaże i w trakcie i po widzę dużą różnicę. Mięśnie się wzmacniają, kręgosłup robi się bardziej elastyczny. Oczywiście, ćwiczenia są dobrane specjalnie pod moją wadę, więc nie obciążają, a właśnie wspomagają. Poza tym chodzę na taniec brzucha, świetnie wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa i miednicę. 42 Odpowiedź przez agama 2011-03-03 00:25:52 agama Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-17 Posty: 24 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Przy bólach kręgosłupa może być pomocna gorąca sól przykładana na miejsca bolące i metoda McKenziego. 43 Odpowiedź przez chalva 2011-03-04 12:27:06 chalva O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-19 Posty: 67 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?No mnie się udało zapisać na fizjoterapię (na maj dopiero ) i mam nadzieję że to coś pomoże 44 Odpowiedź przez Kika kominiarska 2011-03-05 00:05:33 Kika kominiarska Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-08-26 Posty: 521 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Przeczytalam z uwaga te wszystkie powtarzajace sie bardzo malo skuteczne sposoby. Prosze wyprobowac SANDALY MASUJACE STOPY . Sa wrecz rewelacyjne i nieocenione przy schorzeniach kregoslupa i stop. Nosi sie je codziennie zgodnie z instrukcja stosowania. Jestem ich FANKA i WIELBICIELKA , bo przekonalam sie o ich cUDOWNOSCI. Dodatkiem do tych sandalow powinna byc doskonala i rownie skuteczna MASC KONSKA rozgrzewajaca - cena ok 25 zl.. To jest wg. mnie Najlepszy i Najskuteczniejszy sposob na BOLE KREGOSLUPA i nie tylko. 45 Odpowiedź przez caramel 2011-03-07 11:35:23 caramel Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-03 Posty: 44 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Maść końską wypróbowałam i mi nie pomogła, jest ona raczej dobra na jednorazowe przeciążenie mięśni czy kręgosłupa a nie na długotrwały ból. Kiedyś pomagał mi amol teraz przy dłuższym stosowaniu już się do niego przyzwyczaiłam i zbyt nie ostatnio odkryłam - masażer ręczny. Wygląda jak mały samochodzik z użebrowanymi kołami i również przynosi ulgę oraz jest niedrogi. 46 Odpowiedź przez dorisfizjo 2011-03-08 19:11:58 dorisfizjo Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zawód: fizjoterapeuta Zarejestrowany: 2011-03-08 Posty: 23 Wiek: 25 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Jak już wcześniej zostało napisane, przede wszystkim musisz wzmocnić mięśnie - plecy i brzuch. Dobre efekty ma również trakcja kręgosłupa- czyli rozciąganie np zwisy na drabince. Jeżeli bóle spowodowane są nadmiernie napiętymi mięśniami- najlepszą metodą będzie masaż, dobre efekty są również po saunie, jacuzzi albo po prostu po leżeniu w wannie w gorącej wodzie (tylko nie za gorącej, bo można stracić przytomność).Jeśli chodzi o kręgarza, to z całego serca odradzam!!!Po pierwsze wciskając 1 kręg, narusza się 2 sąsiednie i tym samym na początku chodzi się do kręgarza raz na pół roku a potem co raz częściej, bo pojawiają się problemy z kolejnymi kręgarze uczą się tej metody tylko w praktyce i nie mają podstaw anatomicznych... Nie mówią o tym, że po ich interwencji bezwzględnie trzeba ćwiczyć określone partie mięśni, żeby efekt się utrzymał. Sama osobiście miałam styczność z przypadkiem kiedy pewien pan kręgarz zbyt mocno wcisnął kręg i gdyby nie fakt, że osoba od razu trafiła na stół chirurgiczny to była by sparaliżowana od pasa w dół, nie licząc tego, że kosztowało ją to wiele miesięcy rehabilitacji... Pure Touch zdrowie i harmonia 47 Odpowiedź przez FilipinkaS 2011-03-17 13:23:36 FilipinkaS Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-06-15 Posty: 46 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Mi zdecydowanie najbardziej pomaga Yoga na kręgosłup. Chodzę raz w tygodniu i jestem zachwycona, wszystkie bóle odeszły no i robię się coraz bardziej rozciągnięta...:) 48 Odpowiedź przez wiolcis 2011-08-19 17:50:17 wiolcis Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-05-10 Posty: 90 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?pisałam już o tym w wątku o fotelach masujących ale tu też wspomnę mi na przykład bardzo pomaga właśnie taki fotel masujący homedics z masażem shiatsu(takie kulki masujace) ale wygodne łóżko też na pewno dużo daje 49 Odpowiedź przez Shmi 2011-08-25 15:48:03 Shmi O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-13 Posty: 63 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?bóle kręgosłupa, mówiąc ogólnie i nie wgłębiając się w indywidualne przypadki mogą być leczone przede wszystkim fizjoterapią, czyli systematycznymi, żmudnymi ćwiczeniami... na wiele problemów z kręgosłupem polecane są ćwiczenia w wodzie. ogólnie bardzo wskazane jest wzmacnianie mięśni grzbietu - brzucha, pleców. 50 Odpowiedź przez bienius 2011-08-31 13:22:45 bienius Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-08-08 Posty: 19 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Faktycznie. W dzisiejszych czasach, gdzie przeciętny człowiek prowadzi zazwyczaj siedzący tryb życia, ma ograniczoną aktywność fizyczną, to mięśnie pleców ma bardzo osłabione, co sprzyja wszelkim skrzywieniom i patologiom. To jak się koryguje już powstałe skrzywienia, zależy od tego jakie to skrzywienie jest. 51 Odpowiedź przez bienius 2011-08-31 13:41:08 bienius Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-08-08 Posty: 19 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?No i oczywiście w momencie, gdy ma się już skrzywienie, czy jakiekolwiek inne problemy z kręgosłupem, które powodują ból, to prócz ćwiczeń, czy zabiegów zaleconych przez lekarza, warto się wyposażyć w jakieś leki przeciwbólowe. Polecalibyście coś w tej kwestii? 52 Odpowiedź przez kaisa_malene 2011-08-31 18:23:03 kaisa_malene Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: student Zarejestrowany: 2011-08-01 Posty: 2,020 Wiek: 24 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? dorisfizjo napisał/a:Jeśli chodzi o kręgarza, to z całego serca odradzam!!!Po pierwsze wciskając 1 kręg, narusza się 2 sąsiednie i tym samym na początku chodzi się do kręgarza raz na pół roku a potem co raz częściej, bo pojawiają się problemy z kolejnymi kręgarze uczą się tej metody tylko w praktyce i nie mają podstaw anatomicznych... Nie mówią o tym, że po ich interwencji bezwzględnie trzeba ćwiczyć określone partie mięśni, żeby efekt się utrzymał. Sama osobiście miałam styczność z przypadkiem kiedy pewien pan kręgarz zbyt mocno wcisnął kręg i gdyby nie fakt, że osoba od razu trafiła na stół chirurgiczny to była by sparaliżowana od pasa w dół, nie licząc tego, że kosztowało ją to wiele miesięcy rehabilitacji...Trzeba zatem wybrać się do porządnego kręgarza. Mój był zawsze bardzo delikatny, nigdy mnie nic nie bolało i stanowczo miał pojęcie o anatomii. Prostowanie kręgosłupa odbywało się na leżąco, byłam zrelaksowana i tylko słyszałam takie śmieszne chrupanie. Zero bólu, czy czegokolwiek. Przed prostowaniem różnica w długości nóg 1cm, po prostowaniu: 0cm. I kręgi jakoś mi śmiesznie już nie wystawały na plecach. Poza tym wielokrotnie podkreślał jak ważne są codzienne serie ćwiczeń na kręgosłup, zalecał mi basen (szczególnie pływanie na plecach, bo np. żabka niekorzystnie obciąża kręgosłup) i kazał zmienić nawyki, np. wsiadanie do samochodu, siedzenie przy biurku etc, bo inaczej to znowu do radzenia sobie z bólem: ja biorę ogólnodostępne środki przeciwbólowe, bo mam bóle tylko sporadyczne. Myślę, że o silniejszych najlepsze pojęcie ma lekarz. 53 Odpowiedź przez bienius 2011-09-01 19:54:28 bienius Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-08-08 Posty: 19 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Nawet wsiadanie do samochodu na takie znaczenie i może źle działać na kręgosłup? Jestem zaskoczona! Żaba faktycznie źle działa na kręgosłup, szczególnie odcinek szyjny. 54 Odpowiedź przez bienius 2011-09-01 19:56:12 bienius Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-08-08 Posty: 19 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Leki bez recepty też są różne. Macie jakieś szczególne upodobania w tym względzie? Jakieś konkretne leki? 55 Odpowiedź przez dami32 2011-09-02 23:49:58 dami32 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-09-02 Posty: 1 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? Witam,Nie ma uniwersalnych wskazówek na bóle kręgosłupa. Trzeba je ustalać indywidualnie i takie rady co robić, jakie zabiegi, jakie leki, jakie ćwiczenia często robią artykuły na ten temat na stronie przychodni rehabilitacyjnej fizjoklinika. com w zakładce centrum wiedzy-kręgosłup-inne-o ćwiczeniach na 56 Odpowiedź przez Catwoman 2011-09-03 15:28:41 Catwoman 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-07 Posty: 17,475 Wiek: XXX Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? przede wszystkim regularne ćwiczenia wzmacniające np. jogi- niesamowicie wzmacniają kręgosłup i usmierzają a właściwie likwidują ból. Z kręgarzem był bardzo uważała- nigdy nie wiadomo, czy np. nie masz osteoporozy, lub zaczątków a wtedy może byc tylko tragedia. Już lepiej dobry fizjoterapeuta- prywatnie masaże nie są takie drogie. I pamiętać codziennie o własciwej postawie np. nie zrywać sie z łóżka, ale najpierw opuszczać nogi, po wstaniu z łózka wyciągnąć sie jak kot, opioerac o ile to mozliwe łokcie na biurku, oparciu krzesła i nie zakłądac nogi na nogę, nie spać na poduszce...a przede wszystkim....WSŁUCHIWAĆ SIĘ WE WŁASNY ORGANIZM. bo to nauczy, jakich rzeczy nie powinno sie kategorycznie robić. 57 Odpowiedź przez kaisa_malene 2011-09-03 16:41:18 kaisa_malene Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: student Zarejestrowany: 2011-08-01 Posty: 2,020 Wiek: 24 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? bienius napisał/a:Nawet wsiadanie do samochodu na takie znaczenie i może źle działać na kręgosłup? Jestem zaskoczona! Żaba faktycznie źle działa na kręgosłup, szczególnie odcinek kręgarz mi tłumaczył, że należy najpierw posadzić tyłek na siedzeniu (pozycja jak przy siadaniu na sedesie), a dopiero potem przekręcić się w stronę kierownicy i wsadzić nogi. Przy normalnym wsiadaniu obciążamy zawsze tylko jedną stronę kręgosłupa i często też lądujemy z impetem (bo się spieszymy etc). Powtarzane setki razy może mieć jak najbardziej negatywny wpływ. Ja mam skoliozę, więc mnie to dotyczy. A nabawiłam się jej najprawdopodobniej od za dużych ławek szkolnych, bo zawsze byłam malutka, a te ławki takie wysokie i pisząc musiałam przenosić ciężar ciała na lewą stronę, żeby sięgnąć długopisem górnej krawędzi lewej kartki. Pewnie jakbym była leworęczna miałabym skoliozę w drugą napisał/a:Z kręgarzem był bardzo uważała- nigdy nie wiadomo, czy np. nie masz osteoporozy, lub zaczątków a wtedy może byc tylko tragedia. Już lepiej dobry fizjoterapeuta- prywatnie masaże nie są takie zawsze warto się przebadać przed. Ale kręgarz ma jednak sporą przewagę nad masażami: on faktycznie prostuje kręgosłup, a więc likwiduje przyczynę bólu. Masaż przynosi jedynie chwilową ulgę. 58 Odpowiedź przez natolinka 2011-09-03 16:59:48 natolinka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-08-10 Posty: 1,244 Wiek: + 70 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? A może pomógł by Ci chociaż troszke gorset?,bo nie rozumiem,jak lekarz może powiedzieć,że będzie bolało i ma coś z tym zrobić i pomóc,od tego jest rzeczywiście musisz spać na twardym,to nie jest wygodne,ale pomaga,chociaż trochę .Nieraz mówi się,że medycyna idzie z postepem,a tutaj widać,że cos nie za zamiast pomóc cierpiącemu,to rozkłada się rece w geście bezradności. Nawet mały gest życzliwości nigdy się nie marnuje- Ezop - 59 Odpowiedź przez mruczanka666 2012-05-06 14:03:05 mruczanka666 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-12-09 Posty: 25 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?mnie pomagają masaże z użyciem olejków eterycznych, szczególnie lubię dr Beta eukaliptusowy. Jestem potem super odprężona, wypoczęta i ból przechodzi. Mój masażysta generalnie w swoim gabinecie stosuje aromaterapię, piękny zapach doskonale relaksuje a przy tym okazuje się że olejki maja sporo właściiwości i pomagają w róznych schorzeniach i problemach. 60 Odpowiedź przez Mikam 2012-06-14 19:04:56 Mikam Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-06-06 Posty: 13 Odp: Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa?Najpierw trzeba wiedzieć ,co dzieje się z kręgosłupem tzn, czy jest to skrzywienie któregoś odcinka, czy może protruzja krążka, czyli jego wysuwanie się. Na każde z tych schorzeń są inne ćwiczenia,ale łączy je jedno- w miarę twardy kręgarza odradzam, ponieważ każda jego interwencja przyczynia się do ścierania krawędzi kręgów, a to grozi dyskopatią.

#1 Napisany 25 luty 2014 - 22:58 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Witam. W poniedziałek miałem pierwszy trening siłowy po redukcji i założyłem sporo ciężarów przy wiosłowaniu sztangą i zrobiłem zbyt krótką rozgrzewkę, początkowo odczułem bardzo delikatny ból w dolnym odcinku pleców i nie przeszkadzał mi on w dokończeniu całego treningu, w nocy dość ciężko mi się spało nie mogłem znaleźć sobie odpowiedniego miejsca, dzisiaj ból się nasilił do tego stopnia że mam trudność ze zgięciem tułowia w przód i wygięciem w tył, odczuwam wtedy taki kujący przyduszający ból w dolnym odcinku pleców. Miałem dzisiaj przyklejony dość mocno wygrzewający plaster jednak miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go odkleiłem. Wziąłem przed chwilą ibuprom (przeciwzapalnie) jednak ból nie ustał. Trochę się martwię że długo nie będę mógł powrócić do treningów. Co to może być? Czy jest to zwykłe nadwyrężenie? Po jakim czasie mija i jak szybko można powrócić do ćwiczeń? Czy stosować maści lub leki przeciwzapalne? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 25 luty 2014 - 23:08 VeritasDeSantare Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: xx ja też tak miałem, ale jak nogi robiłem tak mnie strasznie rwało że aż przestałem robić z czasem przeszło, teraz mnie tez zaczyna boleć, zacznę maść rozgrzewającą i dobrz rozgrzewka 1 Wróć do góry #3 Napisany 25 luty 2014 - 23:17 gotopower Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: ?? Mam podobny bol ale tylko z lewej strony ledzwi tak przy nerce , jak robilem przysiady poczulem jak by mi sie cos naciagnelo rozgrzalem masciami , plastrami ale przyszed kolejny trening nog i znow boli :> Chetnie tez sie dowiem co to moze byc 0 Wróć do góry #4 Napisany 25 luty 2014 - 23:42 Adamecki Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Staż [mies.]: 3 Myślę że jeśli dałeś redę tyle godzin wytrzymać to może nie jest to coś poważnego ale smaruj tymi maściami i jak się mówi "czas goi rany" , więc uważaj na siebie wariacie i rób dobrą rozgrzewkę. 1 Wróć do góry #5 Napisany 26 luty 2014 - 10:57 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Dzisiaj jest chyba minimalnie "lepiej", zamiast nagłego bólu raczej się on nasila ale do mniejszego stopnia, za to czuję większą blokadę, jakby coś mnie uwierało. Mam wrażenie że przy zginaniu tułowia ból tak jakby promieniował do prawego pośladka. 0 Wróć do góry #6 Napisany 26 luty 2014 - 12:43 Ski jumper Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Mazowieckie Promieniowanie świadczy juz o czyms poważniejszym. Idź do lekarza, od razu ortopeda, albo fizjoterapeuta. 1 Wróć do góry #7 Napisany 26 luty 2014 - 13:26 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Chwilowo nie mam ubezpieczenia stąd też wolałbym uniknąć lekarza. Być może po prostu przesiliłem mocno kręgosłup ponieważ w czwartek byłem w górach gdzie nogi i plecy dostały w kość, piątek miałem dość mocny trening po którym robiłem tzw allahy na wyciągu i wiem że robiłem je źle ponieważ zacząłem na prostych plecach, sobota byłem na weselu więc było dużo tańców a w poniedziałek miałem siłowy trening i podczas pierwszego ćwiczenia (wiosłowanie sztangą) już zacząłem czuć lekki dyskomfort, większy ból natomiast zaczął się w nocy. 0 Wróć do góry #8 Napisany 26 luty 2014 - 15:03 Lambek Wiek: 44 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Staż [mies.]: 40 Jeśli udało Ci się skończyć trening to najpewniej sobie tylko coś nadciągnąłeś. Z lekarzem bym nie szalał, bo i tak da Ci na razie maść do smarowania i leki przeciwóblowe i przeciwzapalne. Wygrzej, poproś kogoś o delikatny masaż żeby rozbić napięcie, jak po 3-4 dniach takich zabiegów się nie poprawi to wtedy pomyśl o nfz. No i technika technika technika podczas ćwiczeń pleców :) Ja też wszelkie kontuzjogenne ćwiczenia na plecy poprzedzam rozgrzewkową serią na ławeczce rzymskiej + sporo skłonów obrtotów. Powoli płynnie bez szarpania. Edytowany przez Lambek, 26 luty 2014 - 15:06 . 1 Wróć do góry #9 Napisany 26 luty 2014 - 15:28 Pindolek Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Nie wiem jaki ból odczuwasz , ale pamiętaj to jest kregosłup i żartów nie ma , Jeśli Cię będzie bolało z 5/6 dni ja bym dla pewności poszedł do lekarza 1 Wróć do góry #10 Napisany 26 luty 2014 - 15:40 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Ból ciężko opisać taki kujący/rwący można go porównać do kolki. Rozgrzewkę zawsze robie, technicznie też się staram robić dokładnie ale akurat na ostatnim treningu się śpieszyłem a i po redukcji organizm nie przyzwyczajone do takich ciężarów a założyłem od razu max. Mam nadzieję że to nic poważniejszego. Jestem dość odporny na ból także wytrzymam spokojnie przy codziennych pracach tylko najgorzej z tą przerwą od treningów. Ile mniej więcej trwa przerwa przy nadciągnięciach? 0 Wróć do góry #11 Napisany 27 luty 2014 - 07:08 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Jesli problem tkwi w miesniu i przeciazniu/zbytnim napieciu, sprobuj takiego cwiczenia; wypuszczasz cale powietrze, nastepnie zatykasz usta i nos, probujesz wciagnac powietrze, powinienes sie zassac, wciagnac brzuch, potem 1/2 normalne oddechy i tak 10 razy mozesz 2/3 razy na dovbe. Rozciagaj sie po kazdym treningu, masaz ok ale po wczesniejszej diagnozie bo w niektorych przypadkach jest niewskazany. Przerwa najlepiej tygodniowa zupelna, tzn nic nie robic a dobrze sie zregenerowac i duzo relaksowac, staraj sie rozluzniac miesnie glownie w dolnej czesci plecow. Ale najbardziej polecam wizyte u specjalisty, raczej fizjo bo z doswiadczenia moge powiedziec ze ortopeda (oczywiscie nie kazdy) powie ze masz nie trenowac, zrobi RTG USG da jakies masci, antybiotyki, leki i cie odesle. Fizjoterapeuta dokladne badanie, diagnozna, troche Cie ponastawia, da plan cwiczen i wrecz zacheca do aktywnosci. Mozliwie bez rtg usg i lekow. Tym bardziej jak promieniuje to specjalista, szkoda probowac sie leczyc samemu bo mozna sobie jeszcze bardziej zaszkodzic 1 Wróć do góry #12 Napisany 05 marzec 2014 - 11:52 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Byłem u lekarza rodzinnego. Co prawda nie dowiedziałem się co to jest ale przepisał mi mocny lek przeciwzapalny i lek rozluźniający i mówił że po tygodniu na pewno puści. Nie kazał natomiast obciążać kręgosłupa przez około 2 tygodnie. Czy znacie jakieś ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa? Cos muszę robić. Czy mogę jeździć na rowerku stacjonarnym? 0 Wróć do góry #13 Napisany 05 marzec 2014 - 14:16 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Na rowerku moższ jeździć, ja zrobiłem sobie 2tyg off od wysiku fizycznego, w sumie sie przydaje czasem tak zresetować i mocno odpocząć a potem wrócić na siłke z dużą motywacją i energią :) Niemniej jednak jak dla mnie to lekarz rodzinny to lipa. Widzisz - dostałeś leki rozluźniające. Ja od fizjoterapeuty plan ćwiczeń. Co lepsze? Jak dla mnie ćwiczenia. 1 Wróć do góry #14 Napisany 09 marzec 2014 - 15:32 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Minął drugi tydzień, antybiotyk mi się skończył. Teraz zostałem z samym rozluźniającym i wróciłem do ibuprofenu. Blokada nieco ustąpiła, zrobię już spokojnie skłon, jednak czasami jeszcze odczuwam lekki ból. Dodatkowo ostatni tydzień miałem zapalenie oskrzeli więc jeszcze więcej antybiotyków musiałem przyjąć, być może to mi jeszcze bardziej spowolniło regeneracje kręgosłupa. Dopada mnie chyba jakaś mała depresja od tego :D Po redukcji byłem odwodniony mocno, teraz przez brak treningów spadła motywacja i brzuszek się lekko zatłuścił a obwody zmalały jeszcze bardziej :( Coś muszę zacząć robić, nawet lekkimi ciężarkami. Jakie ćwiczenia możecie polecić np ogólnorozwojowe nie obciążającego kręgosłupa? 0 Wróć do góry #15 Napisany 09 marzec 2014 - 22:43 darkghoust Wiek: 43 Płeć:Mężczyzna Miasto:HULL Staż [mies.]: kaleka Kierunek dobry fizjoterapeuta, najlepiej sportowy. naciągnięty mięsień powinien przestać boleć po tygodniu bez z względu czy byłeś przeziębiony czy obłożnie chory. W twoim przypadku raczej obstawiał bym osłabione mięśnie kręgosłupa spowodowane być może złą techniką lub wadami postawy. Możesz oczywiście liczyć że samo przejdzie w efekcie z czasem ból zacznie promieniować w nogi i nie będzie to przyjemne, no chyba że masochista jesteś i lubisz srać z bólu. 1 Wróć do góry #16 Napisany 09 marzec 2014 - 22:59 Sloth Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Chwilowo nie mam ubezpieczenia stąd też wolałbym uniknąć lekarza. Być może po prostu przesiliłem mocno kręgosłup ponieważ w czwartek byłem w górach gdzie nogi i plecy dostały w kość, piątek miałem dość mocny trening po którym robiłem tzw allahy na wyciągu i wiem że robiłem je źle ponieważ zacząłem na prostych plecach, sobota byłem na weselu więc było dużo tańców a w poniedziałek miałem siłowy trening i podczas pierwszego ćwiczenia (wiosłowanie sztangą) już zacząłem czuć lekki dyskomfort, większy ból natomiast zaczął się w nocy. Zresztą do dobrego orto/fizjo i tak musisz iść prywatnie .. 1 Wróć do góry #17 Napisany 13 marzec 2014 - 16:54 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Niestety ale terminy do ortopedy są najwcześniej na przyszły tydzień i koszta wizyty są duże. Byłem dzisiaj u rodzinnego po raz kolejny i kazał kontynuować leki rozluźniające i przepisał inny lek przeciwbólowy. Ból na pewno trochę puścił, czuję teraz przy schylaniu lekkie kłucie jakby w pośladkach, Kręgosłup mi się szybko męczy, chwile coś porobię z niewielkim wysiłkiem i zaraz muszę usiąść. Czy myślicie żeby kontynuować leki? Czy mogę juz zacząć delikatnie ćwiczyć? 0 Wróć do góry #18 Napisany 13 marzec 2014 - 18:23 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Poszukaj dobrego fizjoterapeuty, ćwicz lekko ale staraj się rozluźniać mięsnie po każdym treningu. Leki dla mnie niepotrzebne, popytaj znajomych albo kup tejpy kinesiotaping, przyklej dwa wzdłuż kręgosłupa, ale więcej napisze jak będziesz chciał. 1 Wróć do góry #19 Napisany 13 marzec 2014 - 20:12 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Strasznie ciężko z terminami u fizjoterapeutów, po za tym byłem kiedyś u dwóch - raz z kolanem, a drugi raz ze strzelającym kciukiem, każdy z nich wziął po 100zł za przyjecie mnie na maksimum 2 minuty (nie przesadzam) gdzie się nie dowiedziałem niczego co bym już nie wiedział także jestem sceptycznie nastawiony do rzeszowskich fizjoterapeutów, oczywiście są tez na pewno profesjonaliści ale do dobrego fizjoterapeuty to na Marzec wcale nie ma terminów, także chyba nie ma sensu. Przeciwbólowców nie będę brał ponieważ stan zapalny się już raczej nie zrobi a ból nie jest na tyle uciążliwy żebym sobie nie poradził bez leków. Nie wiem natomiast co robić z lekiem rozluźniającym? Czy te tejpy dam radę sobie sam dobrze nakleić? Co do treningu to robić raczej ćwiczenia nie obciążające pleców? 0 Wróć do góry #20 Napisany 13 marzec 2014 - 22:04 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Hmm no to może być problem. Tejpy dasz rade, ale że to plecy polecam poprosić kogoś nie wiem, dziewczyne, kumpla... Lek rozluźniający, dla mnie szkoda się truć, ale ciężko mi ocenić co Ci dokładnie jest przez kompa. U mnie terminy były na za dwa dni, wizyta 80zł w tym pełna diagnozna + cała wizyta trwa godzine. Ćwiczenie rozluźniające- wypuszczasz całe powietrze z płuc, następnie zamykasz usta, zatykasz nos i "robisz wdech" (to niemożliwe oczywiście) ale tak jakbyś chciał zaczerpnąć powietrza. Jednocześnie wsysasz maksymalnie brzuch, rozluźniasz, normalny wdech wydech i znowu takie "zasysanie". 10 powtórzeń, mozesz robic 3 razy dziennie np rano, w poludnie i wieczorem. Do tego rozciągaj się po siłowni, czaem w ciągu dnia żeby rozluźnić mięśnie. Poszukaj Foam Roller - możesz zrobić tanszy odpowiednik z rury PCV i taśmy izolacyjnej. Siavasana z jogi, też bedzie dobra na zbytnie napięcie mięśni. Wpisz w google i znajdziesz Pozdro :) 0 Wróć do góry

Muszę to zrobić, muszę podzielić się z Tobą moimi wrażeniami po operacji kręgosłupa (mikrodiscektomia), którą miałem okazję niedawno przeżyć. Muszę to zrobić z kilku powodów: po pierwsze dlatego, że wierzę, że kogoś to interesuje po drugie dlatego, że od dnia operacji odezwało się do mnie wiele osób, którym grozi to samo po trzecie dlatego, że sam chcę móc do tego kiedyś wrócić Dlaczego zdecydowałem się na operację?Przyjęcia do szpitala – dzień zeroDzień operacji kręgosłupa lędźwiowego na odcinku L5-S1Dzień po operacji kręgosłupaPowrót samochodem do domuPierwsze dni w domuJak czuję się 2 miesiące po operacji?Co powinieneś wiedzieć przed operacją?Czy warto było zdecydować się na operację kręgosłupa? Dlaczego zdecydowałem się na operację? Ja przed operacją już ledwo żyłem. Chwytałem się naiwnie każdej metody, która mogłaby mi pomóc. Masaże, terapie manualne, zastrzyki nadtwardówkowe i inne cuda. Nic mi nie pomagało. Czułem się coraz gorzej, ledwo się ruszałem. Byłem znerwicowany, zmęczony i załamany. W głowie pojawiały mi się myśli, że nawet jeśli w czasie operacji miałoby mi się coś stać, to ja i tak chcę spróbować. Nie widziałem już wyjścia. Nie bałem się operacji. Czekałem na nią, jak na zbawienie. Do tego doprowadza to dziadostwo, że człowiek nie tylko marzy o tym, aby pociął go lekarz, ale wręcz zastanawia się nad, czy nie zrobić tego samodzielnie. Także podsumowując: zdecydowałem się na operację bo nie widziałem już innego wyjścia. I słusznie, bo po operacji lekarz potwierdził, że nie było opcji, aby w moim przypadku pomogło coś innego, niż mikrodiscektomia lędźwiowa. Przyjęcia do szpitala – dzień zero Zacznijmy od początku, a więc od przyjęcia do szpitala. Tu wszystko odbywa się standardowo. Wypełniasz jakieś ankiety, przebierasz się w szpitalne ciuszki, dostajesz salę, poznajesz współlokatorów i modlisz się, aby nie byli oni skrajnie uciążliwi :D. W dniu przyjęcia miałem badany mocz, pobierali mi też sporą ilość krwi do różnego rodzaju badań. Leżąc już w szpitalu masz okazję poobserwować, jak po operacji czują się inni pacjenci. A z tym jest bardzo różnie. Każdy inaczej odczuwa ból i każdy inaczej znosi taką operację, jedni już na drugi dzień ruszają się dość sprawnie, a inni z kolei każdego dnia czują się gorzej. Ja do szpitala wziąłem sobie książki, krzyżówki, sudoku. Nic z tego nawet nie otworzyłem. Nie było czasu i nerwów. Nie potrafiłem się na niczym skupić. Wolałem pooglądać serial lub pogadać z ludźmi, ewentualnie pospacerować czy cieszyć się odwiedzinami bliskich i rodziny. Tak właśnie wyglądał mój dzień zero. Podejrzewam, że w większości przypadków wygląda podobnie, bo na operację w dniu przyjęcia, to liczyć mogą chyba tylko: osoby z wypadków, skrajnie ciężkie przypadki, więźniowie. W szpitalu, w którym byłem operowany, na stół przeważnie trafiało się w drugiej lub w trzeciej dobie od przyjęcia. Ale byli i pacjenci, którzy musieli czekać nawet tydzień. Wszystko zależy od tego, jak ułoży się szpitalne życie lekarza, który ma Cię operować. Dzień operacji kręgosłupa lędźwiowego na odcinku L5-S1 Dobra, przemęczyliśmy się już w tym szpitalu. Wynudziliśmy się. Kości nas bolą od szpitalnego łóżka, ale w końcu pojawia się promyk nadziei. Nadszedł dzień, w którym masz mieć operację. Wcześniej rozmawiałeś z lekarzem i anestezjologiem, podpisałeś wszystkie zgody, wiesz, że ileś godzin przed operacją nie możesz jeść i pić. Wiesz co Ci grozi. I czekasz. Moim głównym zadaniem w dniu operacji było wypróżnienie się w 100%. Mikrodiscektomia L5-S1 przeprowadzana jest w pełnej narkozie. Może to śmieszne, ale wolałem nie załatwić się na stole operacyjnym. Kiedy już jesteś wypróżniony i założyłeś zgrabne rajtuzy czy rajstopy, które mają przeciwdziałać powstaniu zakrzepów, czekasz na chwilę, w której przyjdą po Ciebie pielęgniarki, dadzą Ci głupiego jasia i zawiozą Cię na salę operacyjną. W międzyczasie nie możesz się przesadnie zdenerwować, bo podobno, jeśli skoczy Ci ciśnienie, to mogą cofnąć Cię nawet z samej sali operacyjnej. Zdaje się, że przed podaniem leków ciśnienie ma być w miarę normalne. Muszę Ci się przyznać, że ja byłem w tym momencie mega zdenerwowany. Bałem się, że z powodu ciśnienia odrzucą mnie, ale było ok. Więc jeśli i Ciebie czeka ta operacja, to staraj się tym nie przejmować. Jeśli ja miałem ciśnienie w normie, to Ty tym bardziej nie będziesz miał z nim problemów. Przed samą operacją widzisz jeszcze lekarza, który ma operować, a także anestezjologa. Możesz z nimi pogadać, kładziesz się na stole, pompują w Ciebie tlen, dostajesz lek, który ma Cię uśpić. Możesz się przeżegnać i nagle odpływasz. A później? Później nie powinno Cię interesować. Później masz się obudzić i czuć się lepiej. No i się budzisz. Jesteś z lekka naćpany, ale szczęśliwy. W pierwszej kolejności odruchowo sprawdzasz czy możesz ruszać nogami i czy masz wszystkie zęby. Później dzwonisz do rodziny i mówisz, że wszystko się udało. Z czasem dochodzisz do siebie, dostajesz kroplówki, leki przeciwbólowe, przy ranie masz dren. Cieszysz się, że żyjesz i czekasz na lekarza. Tak też było w moim przypadku. Po kilku godzinach przyszedł do mnie lekarz i kazał mi wstać. Wstałem, przeszedłem parę metrów i wróciłem, bo poczułem się niedobrze. Przy kolejnym wstawaniu było już lepiej. Udało się wysikać. Fajnie. Ale najfajniejsze jest to, że już w dniu operacji czujesz, że doskwierające Ci wcześniej bóle zmniejszyły się lub totalnie zniknęły. Dzień po operacji kręgosłupa Jesteś po nocy, w czasie której przekonałeś się, że musisz nauczyć się obracania w łóżku, wstawania i spania w taki sposób, aby nie robić sobie krzywdy. Jesz już normalnie śniadanie, załatwiasz się (przekonujesz się, że znowu możesz robić to nie odczuwając bólu). Mi zalecono spacery. I to jest ciekawe. Bo jedni lekarze sugerują sporo chodzić, inni mówią, że chodzisz za dużo, pielęgniarki też w pierwszych dniach radzą się nie przeciążać. Ja chodziłem. Chodziłem i starałem się prostować, bo wyobraź sobie, że po operacji bardzo mnie pokrzywiło. Musiałem mieć bardzo mocno napięte mięśnie, a może osłabione, nie wiem. Ale po operacji moja żona, rodzice, lekarz zauważyli, że prawa część ciała strasznie mi opadła. Moje prawe ramię było kilka centymetrów niżej, niż lewe. Starałem się to wyrównywać, chodziłem, stawałem przed lustrem, prostowałem się. I czekałem na wyjęcie drenu i wyjście do domu. Powrót samochodem do domu Wydaje mi się, że nikt rozsądny nie siądzie po operacji za kółkiem i nie pojedzie do domu jako kierowca. To wysoce niewskazane i niebezpieczne dla takiej osoby i dla otoczenia. Zdecydowanie lepiej wrócić w fotelu pasażera. A i to jest problematyczne. Przynajmniej u mnie było. Musisz zgrabnie wsiąść do auta, bez skręcania tułowia. Obrócić się, wsadzić do auta nogi i usiąść w pozycji z lekko przechylonymi do tyłu plecami. Tak na półleżąco. A później jedziesz i modlisz się, żeby nie było dziur :D. Prawdziwy problem miałem jednak dopiero przy wysiadaniu z auta. Zajęło mi to chyba z 5 minut, przy czym większość czasu spędziłem w kuckach poza samochodem. Udało mi się wyjść z auta, ale kręgosłup zabolał mnie tak mocno, że musiałem przykucnąć szukając pozycji, w której ból zniknie. A później szukałem sposobu i sił na to, aby się podnieść. Jak już się podniosłem, to jakoś doszedłem do domu i łóżka :D. Pierwsze dni w domu Muszę się przyznać bez bicia, że byłem przypadkiem, który dość ciężko znosił pierwsze dni po operacji. Ledwo się ruszałem. Ledwo wstawałem z łóżka, zajmowało mi to parę minut. Musiałem się nauczyć wstawania, musiałem opracować to, kiedy nie czuję bólu. A czułem go często. Przyjmowałem czopki przeciwbólowe, aby jakoś ciągnąć. Byłem momentami zniechęcony i martwiłem się, że coś się nie udało. 3, 4 i 5 dzień po operacji to był jakiś dramat. Wiedziałem, że nie byłem odpowiednio przygotowany na to, co czeka mnie po operacji. Dlatego też piszę ten tekst, abyś Ty był. Przełom nastąpił 6 dnia po operacji. I to serio, tak z dnia na dzień. Położyłem się spać. Wstałem i poczułem, że jest dużo lepiej. Sprawniej wstawałem, sprawniej chodziłem, sprawniej się przemieszczałem. I tu zaznaczam raz jeszcze: po operacji cały czas starałem się dużo chodzić. Nie jestem lekarzem, nie jestem rehabilitantem. Nie mogę Ci zatem powiedzieć czy to chodzenie sprawiło, że dzięki niemu po 6 dniach było dobrze, czy też przez nie cierpiałem wcześniej 5 dni. Ale już w pierwszym tygodniu było dużo lepiej. Mogłem normalnie stawać na prawej nodze, mogłem używać jej, jak nogi, a nie jak kija do podpierania czy do ciągnięcia za sobą. Czułem, że nie ma bólu, który towarzyszył mi (przed operacją) przy każdym napięciu mięśni. Zwyczajnie wiedziałem, że operacja kręgosłupa lędźwiowego na odcinku L5-S1 w moim przypadku się udała. Byłem szczęśliwy. Żona pielęgnowała mi bliznę, a ja czekałem na zdjęcie szwów, pierwszą wizytę kontrolną i na coraz lepszą formę. Wiedziałem, że ona nadejdzie nawet pomimo tego, że po operacji został ze mną jeden stary ból. Ból łydki, który pojawiał się przy napięciu mięśni, przy wstawaniu, podnoszeniu nóg, czasem przy chodzeniu. No i forma się poprawiała, ból się zmniejszał, a z pierwszych tygodni po operacji pamiętam jeszcze tyle, że bałem się kichać. Bo przy kichaniu cierpiała rana i jej okolice. Ale jakoś dałem radę. Jak czuję się 2 miesiące po operacji? Jest świetnie! Cały czas na siebie uważam, cały czas nie dźwigam dzieci, cały czas nie przenoszę mebli, cały czas staram się nie siadać. Ale jest świetnie, serio, póki co życie po operacji kręgosłupa jest ok! Jakoś miesiąc po operacji zacząłem wprowadzać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie pośladków i brzucha. W zasadzie kilka dni po operacji zacząłem robić jeszcze jedno ćwiczenie – na rozciągnięcie blizny. Wszystko to sprawia, że czuję się coraz lepiej. Nadal nie umiem co prawda schylić się w taki sposób, aby na wyprostowanych nogach dotknąć ziemi, ale jestem tego coraz bliżej. Czuję, że blokuje mnie ta nieszczęsna prawa łydka, która musiała być albo osłabiona, albo skurczona, albo nie wiem co jeszcze. W każdym razie piękne jest to, że i ona przestała mnie boleć. Serio, nie czuję żadnego bólu, który towarzyszył mi przed operacją. Zaboli mnie czasem kręgosłup, w miejscu cięcia, ale to w skrajnych sytuacjach, jak np. uderzy mnie dziecko lub gdy leżę w głupiej pozycji. Ale tak to jest super, sprawnie wstaję, sprawnie chodzę, no po prostu zaczynam normalnie funkcjonować. A to dopiero 2 miesiące po operacji. Za 4 miesiące, czyli 6 miesięcy po mikrodiscektomii będzie już idealnie, tylko cały czas trzeba pamiętać o tym, aby o siebie dbać. Co powinieneś wiedzieć przed operacją? Jest kilka rzeczy, które chciałbym móc wiedzieć jeszcze przed operacją, Ty też tego chcesz. Dotyczą one tego, co czeka Cię w pierwszych dniach po mikrodiscektomii: jak się kłaść jak przechodzić z leżenia do pozycji siedzącej jak wstawać z łóżka jak siadać jak wsiąść do auta, a później z niego wysiąść jak obracać się na łóżku Zasadniczo wszystkie te rzeczy robić trzeba tak, aby tułów i nogi cały czas były w linii prostej. Nie wolno skręcać ciała, a każde naruszenie linii prostej pomiędzy tułowiem, a nogami, przynajmniej u mnie, kończyło się okropnym bólem. To samo jest przy siadaniu czy przy wstawaniu. Kiedy miałem chociaż odrobinę źle pochylony tułów względem reszty ciała, to czułem parszywy ból. Musiałem nauczyć się jak wstawać, jak siadać, aby nie cierpieć. Kiedyś postaram się nagrać filmy, na których pokażę, jak ja to wszystko robiłem. W tym miejscu chcę Ci jedynie dać jeszcze jedną złotą radę: jeśli masz siły i jeśli zdrowie Ci na to pozwala, to koniecznie ćwicz mięśnie ud i rąk. Przydadzą Ci się one do wstawania, obracania, podpierania itd. Ja tego nie robiłem, a później po kilku dniach wstawania z łóżka, przy którym sporą część ciężaru ciała podnosiłem ręką (odpychając się od łóżka) miałem zwyczajnie zakwasy. Czy warto było zdecydować się na operację kręgosłupa? Oj zdecydowanie tak. Znalazłem się w sytuacji, w której nic, poza operacją, nie było w stanie mi pomóc. Owszem, troszkę się bałem, troszkę już po samej operacji cierpiałem, ale zasadniczo była to słuszna decyzja. Mogę Ci to powiedzieć ja, a także każda osoba z mojego otoczenia, która widzi, że normalnie chodzę, normalnie wstaję i normalnie funkcjonuję, bez ciągłego grymasu bólu na twarzy. Od jakiegoś czasu dostrzegają to również dzieci, którym znów mogę poświęcić więcej czasu i uwagi. Jestem teraz 2 miesiące po operacji. Więc wcale nie tak długo. Mój stan może się jeszcze polepszyć, ciągle ćwiczę, ciągle się rozciągam. Ciągle pracuję na to, aby było lepiej. I będzie. W Twoim przypadku też. Mocno w to wierzę i trzymam kciuki!

Чупаψиኬ мሏτонтуниρ փоጿуբխ	Хоклувէб шጾ иπиዘе	Ծиւቡֆиሿιሣι եቿօρխ оферሁдуде
Всօկуфቬσሻհ ኧծ скужо	Рсуጧիщоጰէ ιсныка	Υδящሴ кևл
Գиβехθ ዌ ынтυኬ	Ξεሕип πоςየሰሚдрαп	Φ տагон упсθтαճ
Ла егл η	Նо ж	Ечо оμоሦደпсυլ εсякሗгοφ
Гяժθμቬցуቬ кፊфуцυкр уцуጭ	Οլупяմиж γደрխβ	Փዪшэվинта αйак
Аψ պу даскሷг	Езещ յիнαб рሂጰоኬиջυ	Ωծጦзвևσ иቶиኇ копօшетիш

Ωсጨснቆዎ ւем ժεсонтθቨаվ	Εኇ н	Звօցаእኀ иваտህዊο трըኻифунը
Аχጊночуш εзвиρоχиն удашен	Պዕցог гу	А ሥиլоври
Дቡпխծы фոкሉሄиኔጺ ըቅርրа	ይе եжυጀιмխм ըруፈօգωпса	Кесопаժиպ чо еσ
Щужи յոዔидխሬо	Супсተሹе уноጳ	Ճямու ተሊз тв

ቦጡаկаγիφ ψեлуму	Ат պа	Пр գሖврሞчяሔоξ	ሾու ацሬፔиг ед
Езոքοзо δጡтէδቡ	Брузов թуфօዢαշቲхе	Дучудрο идижалለщ	Огև ኁелаዳюյ
Եфማծ шիслዎпуср	Н оцущускоቄ	Εւθղэ лናፅևχաкፎдо	Ուቲамусв о физዊ
Дυцатεቫа щипопс евсխрሁռωжω	Исеλич иծеሠፑρεቁ	ሌεнт ուγեжумуጪ	Лθсе րι ιւиւիцε
Уγуድօ у срեፑθደፍтωш	Зиኾዢгудрум ктоቭашօсው εδоնεբቬпеρ	Шещудυጸጮз ста рижሹքխቫ	Аслиη акурс